Яндекс.Метрика Питание при лактации

Питание при лактации

Питание при лактацииПравильное питание при лактации – один из важных факторов, влияющих на здоровье кормящей матери и обеспечивающих нормальное развитие малыша. При плохом рационе ослабевает иммунная реакция у обоих, что означает их повышенную заболеваемость.

Правильное питание для кормящих

Каким должно быть правильное питание для кормящих? В рационе мамочек должны быть разнообразные продукты, это гарантирует поступление в организм питательных компонентов, макро- и микроэлементов, витаминов. Нужно потреблять больше жидкости, поскольку обильное питье оказывает стимулирующее воздействие на процесс лактации (выработку молока).

Основные принципы правильного питания для кормящих:

Питание при лактации

• питание должно быть разнообразным;
• пища должна обладать энергетической ценностью;
• используются только свежеприготовленные блюда.

Исключения из питания при лактации

Женщина в период кормления грудью должна отказаться от множества продуктов – пусть даже и любимых. Причины запора у новорожденных, излишнего газообразования или расстройства стула крохи зачастую кроются в неподходящем рационе мамы. Ради благоприятного самочувствия малыша можно и пожертвовать, поэтому из питания при лактации необходимо исключить:

• алкоголь, табачные изделия, газированные напитки;
Питание при лактации• крепкий чай, кофе;
• жареные блюда;
• излишки в употреблении соли;
• пряные и острые блюда;
• молочные продукты, не прошедшие пастеризацию;
• известные аллергены (цитрусовые, шоколад, мед).

Новые продукты кормящая женщина должна вводить в свой рацион в небольших количествах, с чувством меры. Если мама употребит что-либо с избытком, то у малыша может возникнуть аллергическая реакция.

Меню для кормящих грудью

Питание при лактацииЖенщина в период кормления должна кушать пять раз в день. Важно есть в определенное время, чтобы организм готовился к приему пищи, своевременно выделял пищеварительные соки. Данная подготовка обеспечит наиболее быстрое переваривание, что позволит вырабатываться грудному молоку равномерно. С учетом приведенных выше рекомендаций меню для кормящих грудью может быть следующим:

• Завтрак: творог, хлеб, легкий чай с молоком, яблоко.

• Второй завтрак: белый хлеб, обезжиренный йогурт, фрукты.

• Обед: отварное мясо или рыба с овощным гарниром, хлеб, компот из сухофруктов, фрукты.

• Полдник: кефир, печенье, фрукты.

• Ужин: овощной салат, хлеб.

Очень важно соблюдать принцип разнообразия питания при лактации и помнить, что самочувствие вашего малыша зависит в первую очередь от вас (не учитываются колики, появление зубов). Когда мама соблюдает элементарные правила, ребенок спокоен, у него хорошее настроение, он играет с удовольствием и правильно развивается.


Статьи по теме:
Как правильно похудеть после родов
Цитрусовые при беременности
Признаки беременности на начальной стадии

Updated: 17.05.2016 — 11:54

Добавить комментарий

Copyright©2010-2016. При использовании материалов сайта обязательна активная ссылка на главную страницу ПОКА СИЖУ ДОМА
яндекс.ћетрика
Adblock detector