Уход за собой

Модный образ

Свадебный переполох

Материнство

Дизайн, стройка, ремонт

Работа, карьера, бизнес

Домоводство

Психология


Как увлажнить губы в домашних условиях
Губы – одна из самых привлекательных частей лица, особенно у женщин. Если кожа на губах часто пересыхает, а потом трескается, следует знать, как увлажнить губы в домашних условиях...

Необычные холодные закуски
Холодные закуски – прекрасный вариант завтрака и отличное дополнение к праздничному столу. Традиционные бутерброды и канапе многим уже поднадоели, потому стоит обратить внимание...

Определяем характер человека по его питомцу
Сознательно или инстинктивно, но мы выбираем домашних питомцев подобных себе. Поэтому если вы знаете, какое животное живет в доме у того или иного человека, вы можете почти безошибочно определить его характер и привычки...

Как сделать духи в домашних условиях
Особый, уникальный, приятный запах дарит женщине прекрасное настроение и уверенность в себе. Оказывается, на основе различных эфирных масел возможно самостоятельно приготовить самые настоящие духи...

Как сделать освежитель воздуха в домашних условиях: 6 рецептов
Запах помещения – это первое впечатление, которое получают наши органы чувств, когда мы переступаем порог дома. Поэтому он должен быть приятным. Мы расскажем, как сделать освежитель воздуха в домашних условиях из простых и доступных компонентов...

Эффективная диета для похудения живота и боков





Эффективная диета для похудения живота и боковЧасто женщины ставят целью во что бы то ни стало сбросить лишние килограммы и улучшить свою фигуру. Ради этого представительницы прекрасного пола готовы садиться на любую диету, однако наиболее эффективной будет та, которая рассчитана на женщин. Мы расскажем о гиноидной диете, необходимой для похудения живота и боков.

Гиноидная диета

Эффективная диета для похудения живота и боковВ женском организме жировые отложения накапливаются иначе, чем в мужском. Основные места – это живот, бока, бедра. Причина кроется в разном гормональном фоне: у женщин преобладают эстрогены. Принято различать три типа эстрогенов, которые по-разному влияют на организм прекрасного пола – это эстрон, эстриол и эстрадиол. Благодаря повышенному содержанию эстрона организм накапливает жировую массу и замедляет обменные процессы. Эстрадиол же помогает расщеплять жиры и ускоряет метаболизм. Регулируя баланс этих гормонов в организме, можно менять форму и объемы тела. Цель диеты для похудения живота и боков – снижение количества эстрона и увеличение числа эстрадиола. Приведя баланс эстрогенов в норму, вы не только гарантировано обезопасите себя от ненужных килограммов, но и улучшите состояние организма в целом.

Эффективность

Насколько действенна гиноидная диета? Вот лишь некоторые положительные моменты, наблюдаемые у большинства женщин:

Эффективная диета для похудения живота и боков• снижение веса, избавление от целлюлита в области живота и боков;
• легкая переносимость (вы не будете ощущать никакого дискомфорта);
• улучшение состояния кожи, ногтей и волос (кожный покров станет более упругим, ногти – крепкими, а волосы – здоровыми и шелковистыми);
• получение достаточного количества витаминов и минералов;
• защита от различных болезней.

Сидя на этой эффективной диете для похудения живота и боков в течение нескольких недель, можно сбросить до 10 кг веса, уменьшить объемы проблемных зон и улучшить внешний вид.

Меню

Эффективная диета для похудения живота и боковМы приведем примерное меню гиноидной диеты. Кушать можно, сколько хочется, но только блюда из продуктов, которые рекомендованы для приема. То есть можно устраивать несколько приемов пищи – первый завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин, второй ужин и т.п. Овощи можно кушать в сыром или обработанном виде (допускается варка, приготовление на пару, запекание, тушение), но не жареными. В качестве напитков можно выбрать соки из перечисленных ниже овощей и фруктов, зеленый чай, воду, напиток из цикория, кофе со специями (корица, ваниль, имбирь, перец), порошковое какао. Допускается употребление травяных отваров из крапивы, укропа, петрушки, малины, шиповника, черной смородины, зверобоя, ромашки, но не более стакана в сутки. Все напитки без добавления сахара.

Запрещено употребление спиртного, мучного, сладкого, газировки.

В завтрак рекомендуется включать следующие овощи:

Эффективная диета для похудения живота и боков• капуста любого сорта (белокочанная, цветная, брокколи, брюссельская);
• кабачки;
• зелень (петрушка, салат).

При желании можете добавить в блюдо:

Эффективная диета для похудения живота и боков• соль;
• лимон или лимонный сок;
• специи;
• имбирь;
• оливковое масло;
• зелень (щавель, листья смородины, базилик, лимонник);
• семечки кунжута, льна, тыквенные;
• пророщенные злаки (ячмень, рожь, пшеница).

В обед обязателен к употреблению овощной суп на воде или мясном (курица или говядина) бульоне, в который можно положить:

Эффективная диета для похудения живота и боков• любые овощи из группы, указанной для завтрака;
• соль, специи (лавровый листик, гвоздика);
• зелень (шпинат, петрушка, крапива, укроп);
• томаты, морковь, сельдерей, лук, чеснок;
• обезжиренную или маложирную сметану.

На второе следует скушать до 100 г мяса (говядина, курица), приготовленного в духовке, на пару, отварного или тушеного. Гарнир – овощи из группы, указанной для завтрака.

Ужин по сути больше десертный – можно кушать фрукты и ягоды:

Эффективная диета для похудения живота и боков• апельсины;
• грейпфруты;
• груши;
• яблоки;
• вишню.

К еде можно добавить:

Эффективная диета для похудения живота и боков• мед;
• орехи грецкие;
• сухофрукты;
• специи (корица, ваниль);
• зелень (мята, мелисса);
• кокосовую стружку.

Поскольку жестких ограничений в этой эффективной диете для похудения живота и боков нет, переносится она легко. Уже через несколько недель такого питания фигура станет заметно стройнее, особенно в проблемных зонах, вес снизится, а внешний вид, состояние кожи, волос и ногтей улучшатся.

Статьи по теме:
Спрей для похудения Fitospray
Полезные перекусы для похудения
Эффективные диеты для похудения




Рукоделие

Братья наши меньшие

Праздники и подарки

Досуг

Мыловарение дома: колдовство своими руками
То, что мыловарение дома возможно, мало для кого является новостью. Однако каждый, кто хотя бы раз прикоснулся к таинству мыловарения, оторваться от него уже не может...

Вышивка алмазными стразами: как работать
Часто рукодельницы ощущают потребность творить, но хочется попробовать что-то новое. На выручку приходит неустанно развивающаяся индустрия хенд-мейда. Последним словом творческого мира является алмазная мозаика. Мы расскажем, что это за вид рукоделия и как работать в этой технике...

Виды оригами
Оригами – целый мир, который можно выразить с помощью души и бумаги. Существует несколько видов оригами, на которых и базируется все творчество...

Зачем носят красную нитку
Сегодня все чаще встречаются люди, у которых на запястье повязана нить красного цвета. Такая тенденция особенно заметна среди именитых личностей. Многие задаются вопросом, для чего это нужно...

Хочется сладкого: причины
Как же человек раздражается сам на себя, когда сыт, но все равно руки так и тянутся к сладкому десерту. Не менее неприятно осознавать, что усталому и голодному организму нужна полноценная еда, а...

Жареные пирожки на сыворотке (без дрожжей)
Сегодня мы хотим предложить вам рецепт вкуснейших жареных пирожков с картошкой. Тесто на сыворотке для пирожков готовится очень быстро. Получается оно нежное, воздушное – просто тает во рту...

Вязание крючком: косметичка
Недавно решила порадовать подружку-форумчанку и подарить ей что-то созданное своими руками. Достала «бабушкины» запасы ниток и обнаружила там красивую бежевую нить. Решила – будет косметичка, которую я свяжу крючком...

Китайская нумерология: значение чисел
Китайцы всегда славились своими древними учениями. Они дали миру фен-шуй, различные духовные практики, системы оздоровления и правильного питания. Знаменитые философы научили мудрости жизни, познакомили с совершенно другим мировосприятием...