Уход за собой

Модный образ

Свадебный переполох

Материнство

Дизайн, стройка, ремонт

Работа, карьера, бизнес

Домоводство

Психология


Как увлажнить губы в домашних условиях
Губы – одна из самых привлекательных частей лица, особенно у женщин. Если кожа на губах часто пересыхает, а потом трескается, следует знать, как увлажнить губы в домашних условиях...

Необычные холодные закуски
Холодные закуски – прекрасный вариант завтрака и отличное дополнение к праздничному столу. Традиционные бутерброды и канапе многим уже поднадоели, потому стоит обратить внимание...

Определяем характер человека по его питомцу
Сознательно или инстинктивно, но мы выбираем домашних питомцев подобных себе. Поэтому если вы знаете, какое животное живет в доме у того или иного человека, вы можете почти безошибочно определить его характер и привычки...

Как сделать духи в домашних условиях
Особый, уникальный, приятный запах дарит женщине прекрасное настроение и уверенность в себе. Оказывается, на основе различных эфирных масел возможно самостоятельно приготовить самые настоящие духи...

Как сделать освежитель воздуха в домашних условиях: 6 рецептов
Запах помещения – это первое впечатление, которое получают наши органы чувств, когда мы переступаем порог дома. Поэтому он должен быть приятным. Мы расскажем, как сделать освежитель воздуха в домашних условиях из простых и доступных компонентов...

Питание при стрессе: 8 продуктов





Питание при стрессе: 8 продуктовКаждый человек практически ежедневно попадает в стрессовые ситуации. Стресс по-разному влияет на аппетит, ведь люди реагируют на него неодинаково: кто-то может заедать такое состояние, а кто-то даже и думать о еде не может. Борьба со стрессом должна вестись в разных направлениях – и со стороны психологии, и со стороны физиологии. Диетологи из всех продуктов отметили восемь основных, которые помогают людям победить это непростое состояние. Данную пищу не сложно приобрести в наших магазинах. Каким должно быть питание при стрессе? Предлагаем восьмерку лучших продуктов.

Теплое молоко

Питание при стрессе: 8 продуктовТеплое молоко успокаивает людей любого возраста, поэтому оно занимает первую строчку рейтинга. А для женщин, страдающих предменструальным синдромом, чтобы уменьшить болевые ощущения, рекомендуется выпивать каждый день по четыре и более стакана молока с маленьким процентом жирности.

Горький шоколад

Питание при стрессе: 8 продуктовГорький шоколад содержит в себе много флавоноидов, фенитиламинов, которые действуют на организм успокаивающим эффектом. При стрессовых ситуациях количество фенитиламинов уменьшается, что очень плохо влияет на состояние нервной системы. Чем больше какао содержится в шоколаде, тем более он является полезным и для здоровья, и для психики.

Овсяная каша

Питание при стрессе: 8 продуктовОвсяная каша не зря входит в питание при стрессе – она стимулирует выработку гормона серотонина в организме за счет содержания в ней углеводов. Необходимо уровень этого гормона держать в норме, так как снижение количества серотонина вызывает депрессию и тяжелую форму мигрени. К хорошим качествам овсяной каши также относится медленное переваривание ее желудком, а из-за этого человек продолжительно остается сытым.

Рыба семейства лососевых

Питание при стрессе: 8 продуктовРыба семейства лососевых вошла в рейтинг за то, что содержит в своем мясе полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, способствующие повышению содержания серотонина в организме человека и ограничению выработки гормонов, провоцирующих ощущения страха и беспокойства (адреналин и кортизол).

Грецкие орехи

Питание при стрессе: 8 продуктовГрецкие орехи – прекрасное питание при стрессе, ведь они содержат в себе множество полезных веществ. Грецкие орехи позволяют нормализовать уровень адреналина.

Семена подсолнуха

Питание при стрессе: 8 продуктовСемена подсолнуха содержат много фолиевой кислоты, которая является как антидепрессантом, так и влияет на выработку гормона счастья – допамина.

Зелень

Питание при стрессе: 8 продуктовЗелень (шпинат, листовой салат и т. п.) – яркое и полезное питание при стрессе, ведь она содержит в своем составе много Mg (магния), который помогает организму сопротивляться стрессовым ситуациям.

Ягоды черникиПитание при стрессе: 8 продуктов

Ягоды черники являются антиоксидантами, которые способны подавлять гормоны стресса.

Как видите, на прилавках без труда можно отыскать продукты из этого рейтинга, а потому такое питание при стрессе принесет ощутимую и скорую пользу – настроение и жизненный тонус поднимутся, а печали и тревоги пройдут стороной. И помните, если не можете решить проблему – не делайте из этого проблему!

Статьи по теме:
Польза травяных чаев
Чем полезны сухофрукты
Польза овсянки

Автор: Alexkovalev


Рукоделие

Братья наши меньшие

Праздники и подарки

Досуг

Мыловарение дома: колдовство своими руками
То, что мыловарение дома возможно, мало для кого является новостью. Однако каждый, кто хотя бы раз прикоснулся к таинству мыловарения, оторваться от него уже не может...

Вышивка алмазными стразами: как работать
Часто рукодельницы ощущают потребность творить, но хочется попробовать что-то новое. На выручку приходит неустанно развивающаяся индустрия хенд-мейда. Последним словом творческого мира является алмазная мозаика. Мы расскажем, что это за вид рукоделия и как работать в этой технике...

Виды оригами
Оригами – целый мир, который можно выразить с помощью души и бумаги. Существует несколько видов оригами, на которых и базируется все творчество...

Зачем носят красную нитку
Сегодня все чаще встречаются люди, у которых на запястье повязана нить красного цвета. Такая тенденция особенно заметна среди именитых личностей. Многие задаются вопросом, для чего это нужно...

Хочется сладкого: причины
Как же человек раздражается сам на себя, когда сыт, но все равно руки так и тянутся к сладкому десерту. Не менее неприятно осознавать, что усталому и голодному организму нужна полноценная еда, а...

Жареные пирожки на сыворотке (без дрожжей)
Сегодня мы хотим предложить вам рецепт вкуснейших жареных пирожков с картошкой. Тесто на сыворотке для пирожков готовится очень быстро. Получается оно нежное, воздушное – просто тает во рту...

Вязание крючком: косметичка
Недавно решила порадовать подружку-форумчанку и подарить ей что-то созданное своими руками. Достала «бабушкины» запасы ниток и обнаружила там красивую бежевую нить. Решила – будет косметичка, которую я свяжу крючком...

Китайская нумерология: значение чисел
Китайцы всегда славились своими древними учениями. Они дали миру фен-шуй, различные духовные практики, системы оздоровления и правильного питания. Знаменитые философы научили мудрости жизни, познакомили с совершенно другим мировосприятием...