Яндекс.Метрика Питание при стрессе: 8 продуктов

Питание при стрессе: 8 продуктов

Питание при стрессе: 8 продуктовКаждый человек практически ежедневно попадает в стрессовые ситуации. Стресс по-разному влияет на аппетит, ведь люди реагируют на него неодинаково: кто-то может заедать такое состояние, а кто-то даже и думать о еде не может. Борьба со стрессом должна вестись в разных направлениях – и со стороны психологии, и со стороны физиологии. Диетологи из всех продуктов отметили восемь основных, которые помогают людям победить это непростое состояние. Данную пищу не сложно приобрести в наших магазинах. Каким должно быть питание при стрессе? Предлагаем восьмерку лучших продуктов.

Теплое молоко

Питание при стрессе: 8 продуктовТеплое молоко успокаивает людей любого возраста, поэтому оно занимает первую строчку рейтинга. А для женщин, страдающих предменструальным синдромом, чтобы уменьшить болевые ощущения, рекомендуется выпивать каждый день по четыре и более стакана молока с маленьким процентом жирности.

Горький шоколад

Питание при стрессе: 8 продуктовГорький шоколад содержит в себе много флавоноидов, фенитиламинов, которые действуют на организм успокаивающим эффектом. При стрессовых ситуациях количество фенитиламинов уменьшается, что очень плохо влияет на состояние нервной системы. Чем больше какао содержится в шоколаде, тем более он является полезным и для здоровья, и для психики.

Овсяная каша

Питание при стрессе: 8 продуктовОвсяная каша не зря входит в питание при стрессе – она стимулирует выработку гормона серотонина в организме за счет содержания в ней углеводов. Необходимо уровень этого гормона держать в норме, так как снижение количества серотонина вызывает депрессию и тяжелую форму мигрени. К хорошим качествам овсяной каши также относится медленное переваривание ее желудком, а из-за этого человек продолжительно остается сытым.

Рыба семейства лососевых

Питание при стрессе: 8 продуктовРыба семейства лососевых вошла в рейтинг за то, что содержит в своем мясе полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, способствующие повышению содержания серотонина в организме человека и ограничению выработки гормонов, провоцирующих ощущения страха и беспокойства (адреналин и кортизол).

Грецкие орехи

Питание при стрессе: 8 продуктовГрецкие орехи – прекрасное питание при стрессе, ведь они содержат в себе множество полезных веществ. Грецкие орехи позволяют нормализовать уровень адреналина.

Семена подсолнуха

Питание при стрессе: 8 продуктовСемена подсолнуха содержат много фолиевой кислоты, которая является как антидепрессантом, так и влияет на выработку гормона счастья – допамина.

Зелень

Питание при стрессе: 8 продуктовЗелень (шпинат, листовой салат и т. п.) – яркое и полезное питание при стрессе, ведь она содержит в своем составе много Mg (магния), который помогает организму сопротивляться стрессовым ситуациям.

Ягоды черникиПитание при стрессе: 8 продуктов

Ягоды черники являются антиоксидантами, которые способны подавлять гормоны стресса.

Как видите, на прилавках без труда можно отыскать продукты из этого рейтинга, а потому такое питание при стрессе принесет ощутимую и скорую пользу – настроение и жизненный тонус поднимутся, а печали и тревоги пройдут стороной. И помните, если не можете решить проблему – не делайте из этого проблему!


Статьи по теме:
Польза травяных чаев
Чем полезны сухофрукты
Польза овсянки

Updated: 01.02.2016 — 10:41

Добавить комментарий

Copyright©2010-2016. При использовании материалов сайта обязательна активная ссылка на главную страницу ПОКА СИЖУ ДОМА
яндекс.ћетрика
Adblock detector