Уход за собой

Модный образ

Свадебный переполох

Материнство

Дизайн, стройка, ремонт

Работа, карьера, бизнес

Домоводство

Психология


Как увлажнить губы в домашних условиях
Губы – одна из самых привлекательных частей лица, особенно у женщин. Если кожа на губах часто пересыхает, а потом трескается, следует знать, как увлажнить губы в домашних условиях...

Необычные холодные закуски
Холодные закуски – прекрасный вариант завтрака и отличное дополнение к праздничному столу. Традиционные бутерброды и канапе многим уже поднадоели, потому стоит обратить внимание...

Определяем характер человека по его питомцу
Сознательно или инстинктивно, но мы выбираем домашних питомцев подобных себе. Поэтому если вы знаете, какое животное живет в доме у того или иного человека, вы можете почти безошибочно определить его характер и привычки...

Как сделать духи в домашних условиях
Особый, уникальный, приятный запах дарит женщине прекрасное настроение и уверенность в себе. Оказывается, на основе различных эфирных масел возможно самостоятельно приготовить самые настоящие духи...

Как сделать освежитель воздуха в домашних условиях: 6 рецептов
Запах помещения – это первое впечатление, которое получают наши органы чувств, когда мы переступаем порог дома. Поэтому он должен быть приятным. Мы расскажем, как сделать освежитель воздуха в домашних условиях из простых и доступных компонентов...

Полезные перекусы для похудения





Полезные перекусы для похуденияВ преддверии лета практически каждая женщина задумывается о том, насколько хороша ее фигура. Многие отмечают, что набрали пару лишних килограммов, и начинают с ними бороться. В этой битве помогут 14 советов о том, как худеть легко и эффективно. Правильное питание и активный образ жизни – залог красивой стройной фигуры. Однако не все готовы сразу поменять привычный рацион. Между приемами пищи так и хочется чего-нибудь скушать. Раньше нас учили, что перекусывать вредно для фигуры и советовали основательно питаться три раза в день. Однако теория жиросжигания говорит о том, что перекусывать не только не вредно, но и полезно для снижения веса. Давайте разберем принципы и примеры правильных полезных перекусов для похудения.

Основные принципы

Полезные перекусы для похуденияЗаполнять промежутки между основными приемами пищи нужно грамотно, чтобы не навредить здоровью и помочь организму сбросить лишние килограммы. Вот каковы основные принципы полезных перекусов для похудения:

• перекусывать можно только здоровой, натуральной пищей. Забудьте о булочках и шоколадках;

• для эффективного похудения необходимо перекусывать каждые 3 часа. Не реже и не чаще!;

• все, что вы пьете, кроме простой воды, считается приемом пищи;

• перекусывать можно даже после шести вечера;

• правильные перекусы должны содержать не только углеводы, но и белки, и полезные жиры. Помните о балансе.

Примеры полезных перекусов для похудения

Какие продукты и блюда можно отнести к полезным перекусам для похудения? В качестве примеров можно привести:

1. Орехи

Полезные перекусы для похуденияОрехи – отличный вариант для перекуса, особенно если это миндаль или грецкие орехи. Орешки содержат полезные и необходимые для здоровья и красоты жиры. Старайтесь следить за нормой жиров в рационе и не употребляйте более одной горсти орехов в день.

2. Фрукты и овощи

Полезные перекусы для похуденияЕще один полезный и низкокалорийный вариант перекуса. Если овощи можно употреблять практически в неограниченном количестве, то с фруктами следует быть аккуратнее. Фрукты содержат фруктозу, иными словами – сахар. Так что старайтесь употреблять не более 3-4 порций (штук) фруктов в день и уделяйте больше внимания фруктам с низким содержанием сахара.

3. Кисломолочные продукты

Йогурты без добавок, кефир, обезжиренный творог, молоко. Из этих продуктов можно придумать массу вариантов для здорового перекуса, например:

Полезные перекусы для похудения• натуральный йогурт со свежими ягодами;
• творог с зеленью и орехами;
• творог с медом;
• смузи из молока, фруктов и овсяных хлопьев;
• кефир со щепоткой корицы.

4. Цельнозерновые хлебцы

Хлебцы могут быть весьма сытным перекусом в сочетании с другими продуктами:

Полезные перекусы для похудения• хлебец с тунцом;
• хлебец намазанный творогом с зеленью;
• хлебец с тонким слоем меда;
• хлебец с сальсой из овощей (помидор, огурец, авокадо).

Вышеперечисленные продукты не исключают полноценных приемов пищи. Цель жиросжигания состоит в том, чтобы уменьшить порции при основных приемах пищи до 200-300 грамм, но при этом питаться 5-6 раз в день каждые 3 часа. То есть для эффективного похудения необходимо 3 традиционных приема пищи (не более 300 грамм за раз) и 2-3 полезных перекуса для похудения. Попробуйте данный режим питания и уже через неделю вы увидите первые результаты!

Статьи по теме:
Как скинуть лишние килограммы?
Диета на овощах и фруктах
Система правильного питания

Автор: Chenastya


Рукоделие

Братья наши меньшие

Праздники и подарки

Досуг

Мыловарение дома: колдовство своими руками
То, что мыловарение дома возможно, мало для кого является новостью. Однако каждый, кто хотя бы раз прикоснулся к таинству мыловарения, оторваться от него уже не может...

Вышивка алмазными стразами: как работать
Часто рукодельницы ощущают потребность творить, но хочется попробовать что-то новое. На выручку приходит неустанно развивающаяся индустрия хенд-мейда. Последним словом творческого мира является алмазная мозаика. Мы расскажем, что это за вид рукоделия и как работать в этой технике...

Виды оригами
Оригами – целый мир, который можно выразить с помощью души и бумаги. Существует несколько видов оригами, на которых и базируется все творчество...

Зачем носят красную нитку
Сегодня все чаще встречаются люди, у которых на запястье повязана нить красного цвета. Такая тенденция особенно заметна среди именитых личностей. Многие задаются вопросом, для чего это нужно...

Хочется сладкого: причины
Как же человек раздражается сам на себя, когда сыт, но все равно руки так и тянутся к сладкому десерту. Не менее неприятно осознавать, что усталому и голодному организму нужна полноценная еда, а...

Жареные пирожки на сыворотке (без дрожжей)
Сегодня мы хотим предложить вам рецепт вкуснейших жареных пирожков с картошкой. Тесто на сыворотке для пирожков готовится очень быстро. Получается оно нежное, воздушное – просто тает во рту...

Вязание крючком: косметичка
Недавно решила порадовать подружку-форумчанку и подарить ей что-то созданное своими руками. Достала «бабушкины» запасы ниток и обнаружила там красивую бежевую нить. Решила – будет косметичка, которую я свяжу крючком...

Китайская нумерология: значение чисел
Китайцы всегда славились своими древними учениями. Они дали миру фен-шуй, различные духовные практики, системы оздоровления и правильного питания. Знаменитые философы научили мудрости жизни, познакомили с совершенно другим мировосприятием...