Яндекс.Метрика Пора становиться стройнее

Пора становиться стройнее

Как легко похудеть без диетТак уж в мире заведено, что проще, лучше и полезнее предупреждать неприятные моменты, чем исправлять их последствия. Это касается и наших форм. Если замечаете, что за зиму стали появляться ненужные килограммы, следует что-то менять. При этом если лишних килограммов ещё не так уж и много (2-6), то и радикальных мер никаких не потребуется. Но и продолжать жить в привычном режиме тоже опасно. Итак, определим для себя программу, она и станет ответом на вопрос: как постройнеть к весне. Она наиболее разумна, так как позволит сбавлять по 2-3 кг в неделю, следующие две недели будут уходить на то, чтобы закрепить результат надолго и привыкнуть к новому состоянию.

Цели для похудения

Во-первых, нужно для себя определиться с целями для похудения. Без этого подготовительного этапа может не получиться даже эта простая, казалось бы, программа. Даже можно взять листик и написать на нем 5 причин – целей для похудения. Если таковых нет, то может и не стоит заморачиваться? А если есть, тогда приступим.

Далее ещё один момент. Поставили цель похудать! Но за пример не стоит брать любимых звезд экрана. Лучше найдите своё фото, например прошлогоднее, где вы стройнее. Вот и будет цель для похудения!

Как легко похудеть без диет

Знаете, что можно легко похудеть без диет? Мы просто будем кушать 3 раза в день – завтрак, обед и ужин. Между приемами пищи должно пройти не менее 5 часов. За это время организм успевает переварить и усвоить еду в полной мере.

Как легко похудеть без диетИзвестную всем поговорку про то, что завтрак надо кушать самой, обедом делиться с другом, а ужин оставить врагу мы несколько переиначим. Потому как ужин отданный врагу граничит с мазохизмом, мы этого делать не будем. А сделаем таким образом: приучим свой организм, что завтрак должен быть насыщенным, обед как обед, а на ужин для начала перестанем употреблять жирную калорийную пищу. Придется ограничить себя в мучном и сладостях, включая сладкие напитки. Также необходимо включить в рацион ежедневно салат из капусты и моркови, яблоки, другую пищу, богатую клетчаткой.

Следите за размером порций. Если позволяет сила воли, немного уменьшайте их. Если считаете, что без хорошего ужина ночь насмарку, это только дело привычки. Поэтому привыкаем к легким ужинам.

Важность сна для похудения

Как легко похудеть без диетНе стоит забывать о важности сна для похудения. Высыпайтесь! Если будете спать не менее 8-9 часов в сутки, это не только поможет организму нормализовать обмен веществ и постройнеть, но и улучшит деятельность мозга, да и здоровье поправите заодно.

Активность для похудения

Как легко похудеть без диетПобольше двигаемся – активность для похудения очень важна. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то можно просто выходить раньше на 2 остановки и проходить их пешком. Если при этом вы часто дышите, потеете, ускоряется сердцебиение, то вы на правильном пути, то есть – стройнеете буквально на ходу. А если занимаетесь в спортивном зале, то смените режим тренировок. Берите вес поменьше и выполняйте больше повторений для каждого подхода.

Как легко похудеть без диетЧерез неделю, если всё выполняли, становитесь на весы и радуетесь результату. При этом с удивлением замечаете, что ни на какой диете не сидели. Просто в вашей жизни стало больше движения, еда стала вкуснее, вы чувствуете себя сильнее и бодрее (для этого следует высыпаться и двигаться!). Теперь закрепите это состояние. Постарайтесь ещё две недели жить в том же режиме. Если желаемого результата не достигнуто, попробуйте ещё немного уменьшить количество порций, убрать из ужина мучное, больше двигаться и бывать на свежем воздухе.

Желаем красоты и здоровья!

Updated: 23.03.2016 — 16:27

Добавить комментарий

Copyright©2010-2016. При использовании материалов сайта обязательна активная ссылка на главную страницу ПОКА СИЖУ ДОМА
яндекс.ћетрика
Adblock detector