Яндекс.Метрика Система правильного питания

Система правильного питания

Система правильного питанияВсем известно, что любой недуг, которым страдает человек, так или иначе связан тем, что он употребляет в пищу. Проявление бессонницы, усталости, ухудшение цвета лица, состояния волос и кожи, появление лишнего веса может вызываться несбалансированным питанием. Чтобы исправить ситуацию, следует постараться снабдить организм полезными витаминами и микроэлементами. В этом поможет система правильного питания, которая станет залогом здоровья, если придерживаться ее на протяжении всей жизни.

Неправильное питание и его последствия

Система правильного питанияДля начала давайте обсудим неправильное питание и его последствия. Зачастую с нездоровым рационом человек сталкивается на работе, когда приходится перекусывать на бегу и чем попало, не имея возможности устроить полноценный обед. Переработка продуктов фаст-фуда в полном объеме – непосильная задача для организма, поэтому поступающие в организм вредные вещества обычно откладываются на животе, бедрах и ягодицах в виде жира. Если в меню человека преобладают полуфабрикаты и консервы, богатые ароматизаторами, красителями и консервантами, это пагубно сказывается на состоянии здоровья. Может ухудшиться работа ЖКТ, возможно появление мышечных болей и хронической усталости. Решить проблему питания в течение рабочего можно, если заказать еду в офис в проверенном заведении. Подогретая свежая пища благотворно скажется на вашем самочувствии.

Примерное меню сбалансированного питания

Система правильного питанияПримерное меню сбалансированного питания содержит в себе только полезные напитки. Диетологи советуют исключить соки, которые были куплены в магазине, т.к. в них высокое содержание консервантов и красящих веществ, но мало витаминов. Отказ от слабоалкогольных и алкогольных напитков – обязательное условие системы правильного питания.

Грамотное питание предполагает частые перекусы – в день по 4-5 раз. Порции при этом должны быть небольшими. Завтрак и обед обязаны быть основными приемами пищи, ужинать следует не позже 19 часов. При этом промежуток от завтрака до ужина должен составлять 12 часов.

Еду с множеством калорий нужно заменять низкокалорийными продуктами. Дневная калорийность не должна превышать отметку в 1800-2000 ккал.

Примерное меню сбалансированного питания обязательно включает овощи и фрукты, богатые клетчаткой.Система правильного питания

Нельзя забывать о достаточном употреблении жидкости: важно пить много негазированной воды.

Так выглядит система правильного питания. И никакие строгие диеты не нужны. Благодаря сбалансированности такого меню стресса, как при большинстве диет, организм не испытывает. Постепенно станут заметны изменения в вашем здоровье и внешнем виде. Важно только переходить к системе правильного питания не спеша, и тогда будет и здоровье, и отличное настроение.

Updated: 16.06.2016 — 17:56

Добавить комментарий

Copyright©2010-2016. При использовании материалов сайта обязательна активная ссылка на главную страницу ПОКА СИЖУ ДОМА
яндекс.ћетрика
Adblock detector