Уход за собой

Модный образ

Свадебный переполох

Материнство

Дизайн, стройка, ремонт

Работа, карьера, бизнес

Домоводство

Психология


Как увлажнить губы в домашних условиях
Губы – одна из самых привлекательных частей лица, особенно у женщин. Если кожа на губах часто пересыхает, а потом трескается, следует знать, как увлажнить губы в домашних условиях...

Необычные холодные закуски
Холодные закуски – прекрасный вариант завтрака и отличное дополнение к праздничному столу. Традиционные бутерброды и канапе многим уже поднадоели, потому стоит обратить внимание...

Определяем характер человека по его питомцу
Сознательно или инстинктивно, но мы выбираем домашних питомцев подобных себе. Поэтому если вы знаете, какое животное живет в доме у того или иного человека, вы можете почти безошибочно определить его характер и привычки...

Как сделать духи в домашних условиях
Особый, уникальный, приятный запах дарит женщине прекрасное настроение и уверенность в себе. Оказывается, на основе различных эфирных масел возможно самостоятельно приготовить самые настоящие духи...

Как сделать освежитель воздуха в домашних условиях: 6 рецептов
Запах помещения – это первое впечатление, которое получают наши органы чувств, когда мы переступаем порог дома. Поэтому он должен быть приятным. Мы расскажем, как сделать освежитель воздуха в домашних условиях из простых и доступных компонентов...

Система правильного питания





Система правильного питанияВсем известно, что любой недуг, которым страдает человек, так или иначе связан тем, что он употребляет в пищу. Проявление бессонницы, усталости, ухудшение цвета лица, состояния волос и кожи, появление лишнего веса может вызываться несбалансированным питанием. Чтобы исправить ситуацию, следует постараться снабдить организм полезными витаминами и микроэлементами. В этом поможет система правильного питания, которая станет залогом здоровья, если придерживаться ее на протяжении всей жизни.

Неправильное питание и его последствия

Система правильного питанияДля начала давайте обсудим неправильное питание и его последствия. Зачастую с нездоровым рационом человек сталкивается на работе, когда приходится перекусывать на бегу и чем попало, не имея возможности устроить полноценный обед. Переработка продуктов фаст-фуда в полном объеме – непосильная задача для организма, поэтому поступающие в организм вредные вещества обычно откладываются на животе, бедрах и ягодицах в виде жира. Если в меню человека преобладают полуфабрикаты и консервы, богатые ароматизаторами, красителями и консервантами, это пагубно сказывается на состоянии здоровья. Может ухудшиться работа ЖКТ, возможно появление мышечных болей и хронической усталости. Решить проблему питания в течение рабочего можно, если заказать еду в офис в проверенном заведении. Подогретая свежая пища благотворно скажется на вашем самочувствии.

Примерное меню сбалансированного питания

Система правильного питанияПримерное меню сбалансированного питания содержит в себе только полезные напитки. Диетологи советуют исключить соки, которые были куплены в магазине, т.к. в них высокое содержание консервантов и красящих веществ, но мало витаминов. Отказ от слабоалкогольных и алкогольных напитков – обязательное условие системы правильного питания.

Грамотное питание предполагает частые перекусы – в день по 4-5 раз. Порции при этом должны быть небольшими. Завтрак и обед обязаны быть основными приемами пищи, ужинать следует не позже 19 часов. При этом промежуток от завтрака до ужина должен составлять 12 часов.

Еду с множеством калорий нужно заменять низкокалорийными продуктами. Дневная калорийность не должна превышать отметку в 1800-2000 ккал.

Примерное меню сбалансированного питания обязательно включает овощи и фрукты, богатые клетчаткой.Система правильного питания

Нельзя забывать о достаточном употреблении жидкости: важно пить много негазированной воды.

Так выглядит система правильного питания. И никакие строгие диеты не нужны. Благодаря сбалансированности такого меню стресса, как при большинстве диет, организм не испытывает. Постепенно станут заметны изменения в вашем здоровье и внешнем виде. Важно только переходить к системе правильного питания не спеша, и тогда будет и здоровье, и отличное настроение.


Автор: Tatyanna


Рукоделие

Братья наши меньшие

Праздники и подарки

Досуг

Мыловарение дома: колдовство своими руками
То, что мыловарение дома возможно, мало для кого является новостью. Однако каждый, кто хотя бы раз прикоснулся к таинству мыловарения, оторваться от него уже не может...

Вышивка алмазными стразами: как работать
Часто рукодельницы ощущают потребность творить, но хочется попробовать что-то новое. На выручку приходит неустанно развивающаяся индустрия хенд-мейда. Последним словом творческого мира является алмазная мозаика. Мы расскажем, что это за вид рукоделия и как работать в этой технике...

Виды оригами
Оригами – целый мир, который можно выразить с помощью души и бумаги. Существует несколько видов оригами, на которых и базируется все творчество...

Зачем носят красную нитку
Сегодня все чаще встречаются люди, у которых на запястье повязана нить красного цвета. Такая тенденция особенно заметна среди именитых личностей. Многие задаются вопросом, для чего это нужно...

Хочется сладкого: причины
Как же человек раздражается сам на себя, когда сыт, но все равно руки так и тянутся к сладкому десерту. Не менее неприятно осознавать, что усталому и голодному организму нужна полноценная еда, а...

Жареные пирожки на сыворотке (без дрожжей)
Сегодня мы хотим предложить вам рецепт вкуснейших жареных пирожков с картошкой. Тесто на сыворотке для пирожков готовится очень быстро. Получается оно нежное, воздушное – просто тает во рту...

Вязание крючком: косметичка
Недавно решила порадовать подружку-форумчанку и подарить ей что-то созданное своими руками. Достала «бабушкины» запасы ниток и обнаружила там красивую бежевую нить. Решила – будет косметичка, которую я свяжу крючком...

Китайская нумерология: значение чисел
Китайцы всегда славились своими древними учениями. Они дали миру фен-шуй, различные духовные практики, системы оздоровления и правильного питания. Знаменитые философы научили мудрости жизни, познакомили с совершенно другим мировосприятием...