Уход за собой

Модный образ

Свадебный переполох

Материнство

Дизайн, стройка, ремонт

Работа, карьера, бизнес

Домоводство

Психология


Как увлажнить губы в домашних условиях
Губы – одна из самых привлекательных частей лица, особенно у женщин. Если кожа на губах часто пересыхает, а потом трескается, следует знать, как увлажнить губы в домашних условиях...

Необычные холодные закуски
Холодные закуски – прекрасный вариант завтрака и отличное дополнение к праздничному столу. Традиционные бутерброды и канапе многим уже поднадоели, потому стоит обратить внимание...

Определяем характер человека по его питомцу
Сознательно или инстинктивно, но мы выбираем домашних питомцев подобных себе. Поэтому если вы знаете, какое животное живет в доме у того или иного человека, вы можете почти безошибочно определить его характер и привычки...

Как сделать духи в домашних условиях
Особый, уникальный, приятный запах дарит женщине прекрасное настроение и уверенность в себе. Оказывается, на основе различных эфирных масел возможно самостоятельно приготовить самые настоящие духи...

Как сделать освежитель воздуха в домашних условиях: 6 рецептов
Запах помещения – это первое впечатление, которое получают наши органы чувств, когда мы переступаем порог дома. Поэтому он должен быть приятным. Мы расскажем, как сделать освежитель воздуха в домашних условиях из простых и доступных компонентов...

Простые упражнения для похудения





Простые упражнения для похуденияЧтобы оставаться стройной и красивой, не обязательно долго и изнурительно тренироваться, уделять этому много времени. Похудеть можно даже не вставая с кровати! Убедитесь сами, попробовав простейшие упражнения для похудения.

Дома

Простые упражнения для похуденияУтром в кровати: вы проснулись? Не спешите вставать! Сначала сделайте несложное, но очень эффективное упражнение для укрепления ягодиц. Лёжа на спине, вытяните ноги в струнку, обопритесь на пятки. Поднимите ягодицы как можно выше, пока не почувствуете мышечное напряжение. Опуститесь, но не до конца. Сделайте это упражнение до 20 раз. А потом выполните еще одно простое упражнение для похудения – покрутите «велосипед».

Во время чистки зубов: пока вы утром и вечером тратите пять минут на гигиену полости рта, одновременно можете тренировать мышцы ног, например, икры. Поднимите правую ногу и постойте 30-60 секунд на левой, затем смените ногу. Или же поднимитесь на носочки ног, задержитесь на некоторое время и снова опуститесь. Повторять упражнение следует 10-15 раз.

В пути

Простые упражнения для похуденияПо пути на работу в транспорте: сидя в автобусе или метро, делайте простейшие упражнения для похудения – напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц в течение 5-7 минут. Окружающие не заметят ваших усилий, зато уже через месяц эта выдающаяся часть тела станет более упругой. Для тренировки мышц груди «отжимайтесь» от поручня или спинки стоящего впереди кресла. И не доезжайте одну остановку до работы или дома: пройдитесь немного пешком.

Простые упражнения для похуденияПоднимаясь по лестнице: никакое другое повседневное действие не помогает так подтянуть проблемные зоны, как бег по лестницам. Поэтому откажитесь от лифта совсем и прямо сейчас! Со временем вы можете усложнять задачу. Например, перешагивать через ступеньку или две, подниматься в быстром темпе – так вы ещё лучше натренируете мышцы бёдер, ягодиц и икр. Главное, не сдаваться! Через месяц-другой результат от простых упражнений для похудения будет очевиден.

Сон

Простые упражнения для похуденияСон улучшает фигуру: если хотите похудеть, старайтесь всегда высыпаться. В среднем взрослому человеку достаточно спать 7-8 часов в сутки. При соблюдении нормы организм производит мало грелина – гормона, который провоцирует чувство голода и замедляет обмен веществ. Вместо этого вырабатывается больше гормонов лептина, который способствует снижению аппетита, а, значит, и похудению.

Душ

Простые упражнения для похуденияКонтрастный душ помогает от целлюлита: чтобы уменьшить эффект так называемой «апельсиновой корки», нужно регулярно принимать контрастный душ. Сначала обливайте проблемные места в течение 15 секунд струёй холодной воды, затем столько же – тёплой. Принимайте такой душ на протяжении двух минут, всегда заканчивая процедуру холодной водой. Для лучшего эффекта делайте массаж, двигаясь от ступней вверх.

Выполняя простейшие упражнений для похудения, вы сможете добиться улучшения своей фигуры, ведь, как известно, лучше заниматься собой понемногу, чем не заниматься совсем.

Статьи по теме:
Как похудеть без тренировок
Зарядка для похудения дома
Профилактика целлюлита



Рукоделие

Братья наши меньшие

Праздники и подарки

Досуг

Мыловарение дома: колдовство своими руками
То, что мыловарение дома возможно, мало для кого является новостью. Однако каждый, кто хотя бы раз прикоснулся к таинству мыловарения, оторваться от него уже не может...

Вышивка алмазными стразами: как работать
Часто рукодельницы ощущают потребность творить, но хочется попробовать что-то новое. На выручку приходит неустанно развивающаяся индустрия хенд-мейда. Последним словом творческого мира является алмазная мозаика. Мы расскажем, что это за вид рукоделия и как работать в этой технике...

Виды оригами
Оригами – целый мир, который можно выразить с помощью души и бумаги. Существует несколько видов оригами, на которых и базируется все творчество...

Зачем носят красную нитку
Сегодня все чаще встречаются люди, у которых на запястье повязана нить красного цвета. Такая тенденция особенно заметна среди именитых личностей. Многие задаются вопросом, для чего это нужно...

Хочется сладкого: причины
Как же человек раздражается сам на себя, когда сыт, но все равно руки так и тянутся к сладкому десерту. Не менее неприятно осознавать, что усталому и голодному организму нужна полноценная еда, а...

Жареные пирожки на сыворотке (без дрожжей)
Сегодня мы хотим предложить вам рецепт вкуснейших жареных пирожков с картошкой. Тесто на сыворотке для пирожков готовится очень быстро. Получается оно нежное, воздушное – просто тает во рту...

Вязание крючком: косметичка
Недавно решила порадовать подружку-форумчанку и подарить ей что-то созданное своими руками. Достала «бабушкины» запасы ниток и обнаружила там красивую бежевую нить. Решила – будет косметичка, которую я свяжу крючком...

Китайская нумерология: значение чисел
Китайцы всегда славились своими древними учениями. Они дали миру фен-шуй, различные духовные практики, системы оздоровления и правильного питания. Знаменитые философы научили мудрости жизни, познакомили с совершенно другим мировосприятием...