Массаж рук

Массаж рукЖенщинам всегда хочется, чтобы их руки выглядели красивыми и ухоженными. Чтобы это было так на самом деле, следует ухаживать за руками. Массаж рук — доступный и эффективный вариант для ухода за руками. В результате массажа рук кровь и лимфа насыщаются кислородом, улучшается кровоснабжение и питание кистей рук, суставы надолго остаются гибкими, кожа рук становится эластичной и мягкой. Грамотно выполненный массаж с использованием массажного талька, лосьона, масла или крема поднимает настроение, улучшает самочувствие, создает позитивные эмоции.

Техника проведения массажа рук

Массаж рукДля проведения сеанса массажа независимо от того, кто его будет проводить — профессиональный массажист или человек, который владеет приемами массажа, пациент должен лежать или сидеть. Массаж выполняется с помощью одной или двух рук. При его проведении руку пациента следует зафиксировать в удобном положении так, чтобы мышцы руки были полностью расслаблены и оставались свободными для массажа. Начинают массаж с движений, направленных вдоль лимфососудов к лимфоузлам (это область подмышек, локтевого сгиба). Любую массажную процедуру начинают с движений, подготавливающих руку в целом к проведению лечебных воздействий.

Если у вас какая-то часть руки была травмирована, то массаж необходимо начать от вышележащей области, постепенно спускаясь к месту травмы.

В основном длительность массажного сеанса может меняться от трех минут до десяти (однако, не более 15 минут).

Массаж рук можно проводить на кисти, предплечье, плече и надплечье.

Специалисты рекомендуют массаж рук проводить при некоторых кожных заболеваниях, заболеваниях периферических нервов и сосудов, травмах костей, суставов или мягких тканей.

Массаж плеча

Массаж рукПрофилактический массаж плеча начинают с поглаживающих движений по направлению к области подмышечной ямки. Сначала выполняют плоскостной массаж, затем — обхватывающий и щипцеобразный. Дальше по раздельности разминают мышцы-разгибатели и сгибатели. Массаж плеча можно также дополнить движениями-вибрациями.

Массаж плечевого сустава

Приемы, которые применяются при массаже:

1) поглаживание;

2) растирание;

3) разминание;

4) вибрация.

Массаж предплечья

Для проведения применяют приемы в такой последовательности:

1) поглаживание в области локтевого сгиба;

2) растирание;

3) разминание;

4) вибрация;

5) приемы точечного массажа.

Массаж локтевого сустава

Порядок приемов:

1) поглаживание;

2) растирание;

3) вибрация;

4) разминание;

5) точечный массаж;

6) движения (активные и пассивные).

Массаж кисти

Массаж рукНачинают массаж кистей рук с поглаживаний кисти по ее тыльной поверхности от самых кончиков пальцев до предплечья (средней трети). Каждый пальчик массируется отдельно с трех сторон (боковой, ладонной, тыльной), начиная от кончиков до основания. При этом можно использовать стандартный набор приемов (смотри выше).

Массаж рук, как и массаж ног, помогает расслабить мышцы, снять усталость, улучшить кровообращение конечностей и поднять настроение.

Updated: 03.03.2016 — 11:54

Добавить комментарий

Copyright©2010-2016. При использовании материалов сайта обязательна активная ссылка на главную страницу ПОКА СИЖУ ДОМА
яндекс.ћетрика