Как избавиться от жира на бедрах

Как избавиться от жира на бедрахИзбавиться от лишнего жира на бедрах не так уж просто. Обычно тип женской фигуры «груша» генетически предопределен, в таком случае даже при соблюдении самой эффективной диеты, когда лишние килограммы действительно уходят, жир на бедрах упорно держится до последнего. Поэтому при наличии такой проблемы необходим особый подход.

Диета от жира на бедрах

Как избавиться от жира на бедрахВо-первых, диета, безусловно, нужна. Однако она должна заключаться не столько в строгом ограничении калорий, сколько в налаживании оптимального баланса между белками, жирами и углеводами. Очень важен отказ от рафинированных продуктов, в большом количестве содержащих искусственные добавки, и переход на здоровую пищу, которая будет являться для организма источником жизненной энергии. Фрукты, овощи, кисломолочные продукты, цельные злаки, мясо, рыба, растительные масла в разумном количестве – вот основа здорового рациона, при котором организм сам начнет избавляться от жира на бедрах.

Упражнения, помогающие убрать жир с бедер

Как избавиться от жира на бедрахВо-вторых, увеличение расхода калорий, то есть физическая нагрузка. Для того чтобы в организме как можно скорее начался процесс сжигания жира, необходимы регулярные аэробные нагрузки – бег, ходьба или комплекс упражнений аэробной гимнастики. Тут на выручку придут беговые дорожки, занятия аэробикой. Причем это можно делать и дома. Важнейшее условие – регулярность занятий и продолжительность их без перерыва не менее 40 минут, а лучше один час.

Как избавиться от жира на бедрахИ, в-третьих, когда процесс избавления от жировых отложений уже начался, необходимо направить его в нужное русло, а именно – бедра. На сегодня разработано достаточное количество специальных тренировок для локального уменьшения жира в разных видах фитнеса: бодифлекс, пилатес, каллонетика, йога. Нужно целенаправленно заниматься по индивидуальной программе, составленной тренером. В таких случаях недостаточно стандартной схемы тренировок «два-три раза в неделю». Заниматься необходимо ежедневно, пусть даже по 15–30 минут.

Средства от жира на бедрах

Как избавиться от жира на бедрахНесомненную пользу могут принести такие процедуры, как локальный массаж бедер с применением специальных гелей с активными липолитическими компонентами, например, с кофеином или L-карнитином, ежедневный локальный контрастный душ, горячие и холодные обертывания – домашние или в спа-салонах.

Локально избавиться от жира на бедрах – это серьезная задача, решить которую можно лишь при условии целенаправленных, активных и, главное, регулярных действий.

Updated: 01.07.2016 — 07:08

Добавить комментарий

Copyright©2010-2016. При использовании материалов сайта обязательна активная ссылка на главную страницу ПОКА СИЖУ ДОМА
яндекс.ћетрика