Как сделать расслабляющий массаж

Как сделать расслабляющий массажРасслабляющий массаж положительно воздействует на организм людей в целом: улучшает состояние кожного покрова, нормализует работу внутренних органов, повышает работоспособность. Он помогает успешно бороться со стрессами, справляться с депрессией и просто улучшать настроение. Из данной статьи вы узнаете, как сделать расслабляющий массаж.

Расслабляющий массаж: плюсы

Цель расслабляющего массажа сводится к тому, чтобы снять накопившуюся усталость, успокоить расшатанную нервную систему и вернуть утраченные силы организма.

В дополнение к этому есть ряд плюсов расслабляющего массажа перед другими видами:
Как сделать расслабляющий массаж

• помогает снять мышечное напряжение, в результате чего повышается общий жизненный тонус организма;

• улучшает кровообращение, благодаря чему клетки организма получают больше кислорода и питания, что способствует нормализации их работы и замедляет старение;

• устраняет нервное напряжение, помогает избежать таких серьезных заболеваний, как стенокардия, инфаркт, инсульт, язва желудка, которые могут развиваться после пережитого стресса или длительного волнения.

Техника расслабляющего массажа

Как сделать расслабляющий массажПроведение расслабляющего массажа начинается с массирования поверхностных и глубоких мышц спины, затем мышц шеи, конечностей и, в заключение, уделяется внимание голове и лицу. Все массирующие движения выполняются по направлению движения венозной крови или, проще говоря, направлены к области сердца. Это позволяет предотвратить застойные явления в венозной и лимфатической системах, а также значительно улучшить работу этих систем. На хороших курсах массажа рассматривают эффективные техники и приемы выполнения массажных процедур.

Техника расслабляющего массажа основывается на следующих приемах:

• Поглаживание. Включает в себя плавные и осторожные поглаживающие движения руками с различной степенью интенсивности.

Как сделать расслабляющий массаж• Растирание. Движения ладонями или пальцами, при которых оказывается небольшое давление на кожу и мышцы. Чаще всего растирание выполняется круговыми движениями.

• Щипки. Этот прием сводится к тому, что кожа в массируемой области зажимается между пальцами, а затем оттягивается и резко отпускается.

• Вибрация. Несильное похлопывание ладонями или легкое постукивание пальцами по коже в зоне проводимой процедуры.

Расслабляющий массаж: противопоказания

Как сделать расслабляющий массажКак и любая иная лечебная процедура, расслабляющий массаж имеет свои противопоказания. К ним относятся воспалительные процессы на коже, механические и любые другие повреждения, при которых нарушена целостность кожного покрова.

Теперь вы знаете, как сделать расслабляющий массаж. Он является не только эффективной в плане оздоровления организма процедурой, но и очень приятным средством, способным снять мышечное и нервное напряжения.

Updated: 15.12.2016 — 22:30

Добавить комментарий

Copyright©2010-2016. При использовании материалов сайта обязательна активная ссылка на главную страницу ПОКА СИЖУ ДОМА
яндекс.ћетрика