Яндекс.Метрика Вкусно и полезно: все о смузи - Журнал для женщин Пока сижу дома

Вкусно и полезно: все о смузи

Мы уже писали о пользе зеленых смузи, которые легко сделать из петрушки, укропа, шпината с добавлением воды и фруктов. Теперь рассмотрим эту тему подробней.

Смузи — фруктовый или овощной коктейль. Его основные достоинства в том, что он очень сытный и полезный. Фруктовые смузи с легкостью заменят тебе сладости и не навредят фигуре. Такие коктейли положительно влияют на пищеварение, предупреждают заболевания желудка.

Ты можешь просто пить смузи утром или в течении дня, а можешь попробовать очистить организм на специальной смузи-диете.

 

 

Смузи-диета.

Эта диета расчитана на 7 дней. Она помогает оздоровиться и, конечно, сбросить 3-5 кило. За 2-3 дня до начала диеты уменьши количество потребляемых каллорий, пей больше воды, и ешь больше жидкой пищи.

Суть смузи-диеты в том, чтобы в течение недели питаться одними коктейлями. Боятся нечего — они очень питательны и отлично насыщают. Главное правило — употреблять не более 3-х литров смузи в день. Между приемами коктейлей должно проходить не менее 2-х часов.

По окончанию диеты не набрасывайся на привычную еду. Лучше всего в течение следующей недели соблюдать такой же режим питания, как при подготовке к диете.

Рецепты смузи.

В принципе, ты можешь приготовить смузи из любых овощей и фруктов, главное, чтобы продукты были свежими и натуральными. Обогащай коктейли орешками и злаками. Вот несколько универсальныйх рецептов.

Миндальный смузи: 1 банан, 16 очищенных орехов миндаля, 1/4 стакан овсяных хлопьев, 1 столовая ложка льняного семени, 1 стакан черники, 1 стакан малинового йогурта, 1/4 стакана виноградного сока, 1 стакан 1% кефира.

Витаминный смузи: 1 апельсин, 2 банана, 2 киви, 10 свежих ягод клубники, 1/2 стакана черники, 1/2 чашки апельсинового сока.

Клубничный смузи: 1 спелый банан, 2 стакана замороженной клубники, 1 стакан молока, 2 столовые ложки меда. 

Свекольно-морковный смузи: 1 небольшая свекла, 1 средняя морковь, 1 сладкое яблоко, 1 груша, 2 столовые ложки свежего лимонного сока, 2 чайные ложки рубленого свежего имбиря, 2 стакана воды.

Лимонно-овощной смузи: 2 огурца, 2 стебля сельдерея, 2 зеленых яблока, 1/3 лимона, горсть листьев шпината или петрушки. 

Все ингридиенты следует смешивать в блендере до однородной массы.

Updated: 27.09.2011 — 12:00

Добавить комментарий

Copyright©2010-2016. При использовании материалов сайта обязательна активная ссылка на главную страницу ПОКА СИЖУ ДОМА
яндекс.ћетрика
Adblock detector