Уход за собой

Модный образ

Свадебный переполох

Материнство

Дизайн, стройка, ремонт

Работа, карьера, бизнес

Домоводство

Психология


Как увлажнить губы в домашних условиях
Губы – одна из самых привлекательных частей лица, особенно у женщин. Если кожа на губах часто пересыхает, а потом трескается, следует знать, как увлажнить губы в домашних условиях...

Необычные холодные закуски
Холодные закуски – прекрасный вариант завтрака и отличное дополнение к праздничному столу. Традиционные бутерброды и канапе многим уже поднадоели, потому стоит обратить внимание...

Определяем характер человека по его питомцу
Сознательно или инстинктивно, но мы выбираем домашних питомцев подобных себе. Поэтому если вы знаете, какое животное живет в доме у того или иного человека, вы можете почти безошибочно определить его характер и привычки...

Как сделать духи в домашних условиях
Особый, уникальный, приятный запах дарит женщине прекрасное настроение и уверенность в себе. Оказывается, на основе различных эфирных масел возможно самостоятельно приготовить самые настоящие духи...

Как сделать освежитель воздуха в домашних условиях: 6 рецептов
Запах помещения – это первое впечатление, которое получают наши органы чувств, когда мы переступаем порог дома. Поэтому он должен быть приятным. Мы расскажем, как сделать освежитель воздуха в домашних условиях из простых и доступных компонентов...

Питание при лактации





Питание при лактацииПравильное питание при лактации – один из важных факторов, влияющих на здоровье кормящей матери и обеспечивающих нормальное развитие малыша. При плохом рационе ослабевает иммунная реакция у обоих, что означает их повышенную заболеваемость.

Правильное питание для кормящих

Каким должно быть правильное питание для кормящих? В рационе мамочек должны быть разнообразные продукты, это гарантирует поступление в организм питательных компонентов, макро- и микроэлементов, витаминов. Нужно потреблять больше жидкости, поскольку обильное питье оказывает стимулирующее воздействие на процесс лактации (выработку молока).

Основные принципы правильного питания для кормящих:

Питание при лактации • питание должно быть разнообразным;
• пища должна обладать энергетической ценностью;
• используются только свежеприготовленные блюда.

Исключения из питания при лактации

Женщина в период кормления грудью должна отказаться от множества продуктов – пусть даже и любимых. Причины запора у новорожденных, излишнего газообразования или расстройства стула крохи зачастую кроются в неподходящем рационе мамы. Ради благоприятного самочувствия малыша можно и пожертвовать, поэтому из питания при лактации необходимо исключить:

• алкоголь, табачные изделия, газированные напитки;
Питание при лактации• крепкий чай, кофе;
• жареные блюда;
• излишки в употреблении соли;
• пряные и острые блюда;
• молочные продукты, не прошедшие пастеризацию;
• известные аллергены (цитрусовые, шоколад, мед).

Новые продукты кормящая женщина должна вводить в свой рацион в небольших количествах, с чувством меры. Если мама употребит что-либо с избытком, то у малыша может возникнуть аллергическая реакция.

Меню для кормящих грудью

Питание при лактацииЖенщина в период кормления должна кушать пять раз в день. Важно есть в определенное время, чтобы организм готовился к приему пищи, своевременно выделял пищеварительные соки. Данная подготовка обеспечит наиболее быстрое переваривание, что позволит вырабатываться грудному молоку равномерно. С учетом приведенных выше рекомендаций меню для кормящих грудью может быть следующим:

• Завтрак: творог, хлеб, легкий чай с молоком, яблоко.

• Второй завтрак: белый хлеб, обезжиренный йогурт, фрукты.

• Обед: отварное мясо или рыба с овощным гарниром, хлеб, компот из сухофруктов, фрукты.

• Полдник: кефир, печенье, фрукты.

• Ужин: овощной салат, хлеб.

Очень важно соблюдать принцип разнообразия питания при лактации и помнить, что самочувствие вашего малыша зависит в первую очередь от вас (не учитываются колики, появление зубов). Когда мама соблюдает элементарные правила, ребенок спокоен, у него хорошее настроение, он играет с удовольствием и правильно развивается.

Статьи по теме:
Как правильно похудеть после родов
Цитрусовые при беременности
Признаки беременности на начальной стадии

Автор: Sersem


Рукоделие

Братья наши меньшие

Праздники и подарки

Досуг

Мыловарение дома: колдовство своими руками
То, что мыловарение дома возможно, мало для кого является новостью. Однако каждый, кто хотя бы раз прикоснулся к таинству мыловарения, оторваться от него уже не может...

Вышивка алмазными стразами: как работать
Часто рукодельницы ощущают потребность творить, но хочется попробовать что-то новое. На выручку приходит неустанно развивающаяся индустрия хенд-мейда. Последним словом творческого мира является алмазная мозаика. Мы расскажем, что это за вид рукоделия и как работать в этой технике...

Виды оригами
Оригами – целый мир, который можно выразить с помощью души и бумаги. Существует несколько видов оригами, на которых и базируется все творчество...

Зачем носят красную нитку
Сегодня все чаще встречаются люди, у которых на запястье повязана нить красного цвета. Такая тенденция особенно заметна среди именитых личностей. Многие задаются вопросом, для чего это нужно...

Хочется сладкого: причины
Как же человек раздражается сам на себя, когда сыт, но все равно руки так и тянутся к сладкому десерту. Не менее неприятно осознавать, что усталому и голодному организму нужна полноценная еда, а...

Жареные пирожки на сыворотке (без дрожжей)
Сегодня мы хотим предложить вам рецепт вкуснейших жареных пирожков с картошкой. Тесто на сыворотке для пирожков готовится очень быстро. Получается оно нежное, воздушное – просто тает во рту...

Вязание крючком: косметичка
Недавно решила порадовать подружку-форумчанку и подарить ей что-то созданное своими руками. Достала «бабушкины» запасы ниток и обнаружила там красивую бежевую нить. Решила – будет косметичка, которую я свяжу крючком...

Китайская нумерология: значение чисел
Китайцы всегда славились своими древними учениями. Они дали миру фен-шуй, различные духовные практики, системы оздоровления и правильного питания. Знаменитые философы научили мудрости жизни, познакомили с совершенно другим мировосприятием...