Уход за собой

Модный образ

Свадебный переполох

Материнство

Дизайн, стройка, ремонт

Работа, карьера, бизнес

Домоводство

Психология


Как увлажнить губы в домашних условиях
Губы – одна из самых привлекательных частей лица, особенно у женщин. Если кожа на губах часто пересыхает, а потом трескается, следует знать, как увлажнить губы в домашних условиях...

Необычные холодные закуски
Холодные закуски – прекрасный вариант завтрака и отличное дополнение к праздничному столу. Традиционные бутерброды и канапе многим уже поднадоели, потому стоит обратить внимание...

Определяем характер человека по его питомцу
Сознательно или инстинктивно, но мы выбираем домашних питомцев подобных себе. Поэтому если вы знаете, какое животное живет в доме у того или иного человека, вы можете почти безошибочно определить его характер и привычки...

Как сделать духи в домашних условиях
Особый, уникальный, приятный запах дарит женщине прекрасное настроение и уверенность в себе. Оказывается, на основе различных эфирных масел возможно самостоятельно приготовить самые настоящие духи...

Как сделать освежитель воздуха в домашних условиях: 6 рецептов
Запах помещения – это первое впечатление, которое получают наши органы чувств, когда мы переступаем порог дома. Поэтому он должен быть приятным. Мы расскажем, как сделать освежитель воздуха в домашних условиях из простых и доступных компонентов...

Зарядка для похудения дома





Зарядка для похудения дома«Всем занять свои места, рассчитайтесь по порядку! Есть зарядка для хвоста и для хобота зарядка...» Помните эту песенку из мультфильма про мартышку, попугая, удава и слонёнка? И у многих худеющих возникает резонный вопрос — а если уж есть зарядка и для хвоста, и для хобота, нет ли зарядки и для похудения? Разумеется, есть! И именно о ней мы вам сегодня и расскажем.

Чего только не придумают люди, чтобы худеть и ничего не делать. Существуют даже стельки для похудения. Очень удобная вещь, ведь все что необходимо – носить их до 4 часов в день. За месяц создатели чудо-стелек обещают потерю в весе в среднем на 7 кг. Другая компания разработала тарелку для похудения, которая разделена на несколько частей. Впрочем, подход не нов – такая методика снижения веса известна давно. Зарядка для похудения домаТолько вот тарелка использовалась обычная, а делилась на три неравные части она мысленно. Что же касается упражнений, то поскольку похудение – процесс длительный, значит, и зарядку для похудения придётся делать регулярно на протяжении большого промежутка времени. Поэтому зарядка должна непременно приносить вам положительные эмоции! Иначе очень скоро устанете постоянно бороться с собой и забросите всю эту затею.

Виды спорта для похудения

Есть несколько видов спорта, которые наилучшим образом подойдут в качестве зарядки для похудения. Это плавание, бег и ходьба. Можете попробовать заниматься каждым из них в течение некоторого промежутка времени, а затем определитесь, что вам более по душе.

Зарядка для похудения домаКстати, вы же знаете, в чём разница между бегом и ходьбой? Нет, не в скорости – бывает и медленный бег, и быстрая ходьба. Дело в том, что при ходьбе в каждый момент времени человек хотя бы каким-то участком ступни контактирует с землёй. При беге же регулярно повторяются моменты, когда человек находится в воздухе и с землей не контактирует вообще. По этой причине даже бег на самой щадящей скорости более опасен для позвоночника, чем ходьба. Людям, чей вес превышает 100 кг, перед занятиями бегом рекомендуется обязательно посоветоваться с врачом, иначе они могут сильно повредить позвоночник и суставы.

Упражнения для похудения дома

Замечательно, с видом спорта мы уже определились. Теперь требуется понять, каких же нагрузок потребует от нас зарядка для похудения? Спешим вас утешить – лезть из кожи вон вовсе не обязательно. И даже нежелательно – если зарядка для похудения будет проходить в слишком интенсивном темпе, вы рискуете очень сильно проголодаться после её окончания, и проглотите при последующей трапезе куда больше калорий, чем сожгли во время зарядки.

Кроме того, слишком сильные нагрузки могут вызвать у вас отрицательные эмоции, и вам очень скоро захочется и вовсе прекратить зарядку для похудения. А мы с вами добиваемся как раз противоположного эффекта!

Зарядка для похудения: время

Зарядка для похудения домаИ наконец, сколько же должна длиться зарядка для похудения? Хм, вот эта информация может не слишком вам понравиться... Потому как мы вынуждены вас расстроить – заполучить «идеальное тело за 20 минут в день» у вас вряд ли получится. Впрочем, если этот критерий является для вас решающим, можете воспользоваться советами авторов пособий с подобными громкими названиями и заняться той зарядкой для похудения, которую рекомендуют они.

А тем, кто не жалеет времени на постепенное и здоровое похудение, мы сообщим, что оптимальная длительность ежедневной зарядки для похудения один час, а минимальная – 45 минут. Помните, что первые 15-20 минут физической нагрузки жир в организме практически не сгорает, а «топливом» вместо него служат глюкоза и гликоген. Поэтому если вы будете устраивать «физкультминутки» длительностью минут по 15 даже несколько раз в день, результат может оказаться гораздо менее заметным, чем вы ожидали.

Зарядка для похудения: частота

И наконец, как часто следует проводить зарядку для похудения? В идеале – каждый день! Если вам сложно выполнять зарядку ежедневно потому, что у вас чересчур болят мышцы или вы слишком устаёте, задумайтесь – может быть, вам стоит уменьшить нагрузку или даже сменить её тип, к примеру, с ходьбы на бег? Ведь упражнения, прежде всего, должны приносить вам удовольствие, а не мучения!

Зарядка для похудения домаА если вам в какой-то день по той или иной причине не удалось выполнить зарядку для похудения, не переживайте. Если хотите, можете позаниматься немного дольше на следующий день. Главное, старайтесь не делать в занятиях длительных перерывов на несколько дней, а особенно – перерывов сроком более недели (если, конечно, к тому нет медицинских показаний). После подобного перерыва очень сложно вновь восстановить режим и начать ежедневные занятия. Если же вы как раз уже несколько дней как делаете себе такой «перерыв» из-за нехватки времени, задумайтесь. Может быть, вы просто не хотите делать зарядку, и поэтому времени так упорно не хватает? Ведь, в конце концов, хватило же вам времени на то, чтобы прочитать эту статью...

Удачного вам и весёлого спортивного похудения!


Автор: ghella


Рукоделие

Братья наши меньшие

Праздники и подарки

Досуг

Мыловарение дома: колдовство своими руками
То, что мыловарение дома возможно, мало для кого является новостью. Однако каждый, кто хотя бы раз прикоснулся к таинству мыловарения, оторваться от него уже не может...

Вышивка алмазными стразами: как работать
Часто рукодельницы ощущают потребность творить, но хочется попробовать что-то новое. На выручку приходит неустанно развивающаяся индустрия хенд-мейда. Последним словом творческого мира является алмазная мозаика. Мы расскажем, что это за вид рукоделия и как работать в этой технике...

Виды оригами
Оригами – целый мир, который можно выразить с помощью души и бумаги. Существует несколько видов оригами, на которых и базируется все творчество...

Зачем носят красную нитку
Сегодня все чаще встречаются люди, у которых на запястье повязана нить красного цвета. Такая тенденция особенно заметна среди именитых личностей. Многие задаются вопросом, для чего это нужно...

Хочется сладкого: причины
Как же человек раздражается сам на себя, когда сыт, но все равно руки так и тянутся к сладкому десерту. Не менее неприятно осознавать, что усталому и голодному организму нужна полноценная еда, а...

Жареные пирожки на сыворотке (без дрожжей)
Сегодня мы хотим предложить вам рецепт вкуснейших жареных пирожков с картошкой. Тесто на сыворотке для пирожков готовится очень быстро. Получается оно нежное, воздушное – просто тает во рту...

Вязание крючком: косметичка
Недавно решила порадовать подружку-форумчанку и подарить ей что-то созданное своими руками. Достала «бабушкины» запасы ниток и обнаружила там красивую бежевую нить. Решила – будет косметичка, которую я свяжу крючком...

Китайская нумерология: значение чисел
Китайцы всегда славились своими древними учениями. Они дали миру фен-шуй, различные духовные практики, системы оздоровления и правильного питания. Знаменитые философы научили мудрости жизни, познакомили с совершенно другим мировосприятием...