Что помогает от бессонницы

Что помогает от бессонницыНередко случается, что человек без видимых на то причин бодрствует почти всю ночь или долгое время не может уснуть. Такое состояние принято называть бессонница. В действительности возникает оно не беспричинно. Давайте разберемся, что вызывает отсутствие сна и что помогает от бессонницы.

Как уснуть при бессоннице

Что помогает от бессонницыСвязано отсутствие сна в основном с переутомлением организма. Это не позволяет человеку расслабиться и заснуть, держит мышцы тела в напряжении. Снимается такое напряжение при помощи массажа и теплой ванны. Как уснуть при бессоннице, если болит позвоночник в шейном отделе или в пояснице? Для начала необходимо найти положение, в котором боль утихнет, смазать участок мазью анестетиком, а после посетить доктора, пройти курсы массажа и при необходимости поменять матрац на ортопедический. Когда бессонницу вызывает поток разных мыслей, можно воспользоваться следующим способом: перед отходом ко сну зажгите свечку, посидите перед ней, посмотрите на огонь в течение десяти минут. Это позволит отвлечься от мыслей и поспособствует хорошему сну.

Почему бессонница возникает

Что помогает от бессонницыМногих волнует, почему бессонница возникает. Случается, что человек страдает от обусловленной бессонницы, которая связана с обстоятельствами, мешающими сну. Например, в домашних условиях уснуть никак не выходит, зато богатырский сон настигает в не самом подходящем для этого месте: общественном транспорте, гостях, на работе, кинотеатре, парке. В общем, где угодно, но не в собственной кровати. Причинами такого явления может быть все что угодно, но важно одно – в доме условия для полноценного сна не созданы или нарушены.

Против бессонницы

Что помогает от бессонницыЧтобы бороться против бессонницы, необходимо начать со смены белья, матраца, подушки, выполнения уборки в спальной комнате. Ложитесь в постель, только если действительно захотелось спать. Кровать не должна превращаться в место приема пищи или просмотра телепередач, ее следует содержать чистой. Почувствовав, что заснуть не получается, нужно встать и выйти из спальни. Необходимо посидеть, почитать книгу или выпить чаю, в общем, ходить, пока не захочется снова лечь в постель. Опять не получилось заснуть? Не нужно отчаиваться, снова вставайте. Тогда постель будет ассоциироваться с быстрым и легким засыпанием, а не с отчаянием от невозможности уснуть. Чтобы хорошо спать ночью, днем лучше не ложиться без особой необходимости, не нужно переедать. В период, когда вы боретесь против бессонницы, в постели лучше спать одному. Поначалу сон будет беспокойным, возможно, придется не один раз подниматься и ложиться, однако в связи с нарастанием недостатка сна вскоре процесс засыпания нормализуется.

Средство от бессонницы

Что помогает от бессонницыЧтобы успокоить нервы и хорошо спать, можно попробовать следующее средство от бессонницы. Целебные напитки издревле используются в разных странах мира. К примеру, индейцы в Америке принимают масло мускатного ореха, в Германии отдают предпочтение теплому молоку с молотым анисом или отвару ромашки, жители Швейцарии для лучшего сна заваривают мелиссу. Хорошим средством от бессонницы является валерьяна. Ее следует вдыхать: пузырек подносят поочередно, то к одной, то к другой ноздре, вдыхая трижды. Благодаря этому расслабляется нервная система.

Теперь вам известно, что помогает от бессонницы. Приятных сновидений!


Статьи по теме:
Как создать интерьер спальни
Оформление интерьера спальни
Выбор штор для спальни

Updated: 10.04.2016 — 16:13

Добавить комментарий

Copyright©2010-2016. При использовании материалов сайта обязательна активная ссылка на главную страницу ПОКА СИЖУ ДОМА
яндекс.ћетрика