Яндекс.Метрика Правильная работа за компьютером

Правильная работа за компьютером

Правильная работа за компьютеромМногие ругают компьютер за его вредность: можно испортить зрение, нервную систему, болит спина и руки. Однако не все так плохо, как считают. Если бы компьютерная техника умела говорить, она бы нашла что ответить на ваши утверждения.

Влияет ли компьютер на зрение

Правильная работа за компьютеромНе надо смотреть так на компьютер. Взгляд постоянно напряжен, глаза слезятся и покраснели.… Нельзя неотрывно и долго вглядываться в монитор. Чтобы такого не происходило, необходимо давать глазам отдохнуть. Настройте яркость экрана под себя. Следите, чтобы в нем не было отражения предметов, как в зеркале, чтобы свет за монитором не был слишком ярким. Лучше поместить его боком или тыльной стороной к окну. При таком расположении появится возможность отводить взгляд в окно на дома, деревья и людей. Смотрите то вдаль на предметы, то на близлежащие вещи.

Гимнастика для глаз для улучшения зрения

Правильная работа за компьютеромВрачи советуют выполнять гимнастику для глаз. Для этого нужно периодически вращать глазами. При этом следует стараться больше увидеть по сторонам. Такие упражнения не навредят даже тем, кто работает за компьютером в специальных очках. Многие люди, сидя за компьютером, забывают моргать. В итоге в глазах начинаются «рези» и появляется сухость. Следите за этим и проблем не будет.

Запястный туннельный синдром

Правильная работа за компьютеромНе нужно сильно сдавливать мышку компьютера и молотить пальцами по клавиатуре. Такое поведение при работе может привести к «запястному туннельному синдрому». В результате сильных ударов о клавиатуру подушечки пальцев получают большую нагрузку. От этого появляется онемение в кистях рук и слабость. Причина кроется в передавливании срединного нерва.

Такая болезнь не возникает сразу, она развивается постепенно. Если вовремя не взяться за проблему, то придется прибегнуть к серьезному лечению, возможно, к хирургическому вмешательству. Симптомы часто возникают именно в руке, работающей с мышью. Чтобы не допустить этого, необходимо привыкнуть к правильному расположению обеих рук. Угол сгиба в локте должен составлять примерно 90 градусов, рука должна находиться как можно дальше от края стола при работе с мышью, кресло должно быть с подлокотниками. Врачи рекомендуют, чтобы под запястьями была выпуклость. В некоторых клавиатурах и ковриках для мыши предусмотрены специальные выпуклые места. При работе за компьютером чаще встряхивайте руками, сжимайте пальцы в кулак, разминайте их. Чтобы избежать «туннельного синдрома» выполняйте гимнастику для рук и пальцев.

Спина при работе на компьютере

Правильная работа за компьютеромНемаловажно обратить внимание на спину. Не нужно думать, что откинувшись на спинку кресла и расслабившись на несколько минут, вы даете таким образом отдохнуть спине. Это не так. При длительном нахождении в одном положении и отсутствии нагрузок мышцы спины начинают деградировать. Вместе с ней развиваются болезни позвоночника. Чтобы избежать такого, необходимо выполнять следующие рекомендации.

Расположите монитор четко на уровне ваших глаз. Это гораздо удобнее сделать, если использовать не обычные, а компьютерные столы, которые специально предназначены для работы с компьютерной техникой. В них имеются разноуровневые подставки. Это позволит вам держать голову прямо. Спина должна быть немного отклонена назад. В таком положении можно работать не более двух часов. Затем необходимо сделать перерыв 10-15 минут. Во время отдыха обязательно встаньте, походите по комнате, сделайте несколько наклонов или приседаний, легкую зарядку. Чтобы размять шею совершайте движения головой влево-вправо, вперед-назад.

Выполняя эти нехитрые условия и полезные рекомендации, можно свести все неприятные симптомы после работы за компьютером до минимума. И тогда у вас не повернется язык сказать, что это вредное для здоровья занятие.


Updated: 22.10.2016 — 17:39

Добавить комментарий

Copyright©2010-2016. При использовании материалов сайта обязательна активная ссылка на главную страницу ПОКА СИЖУ ДОМА
яндекс.ћетрика
Adblock detector