Яндекс.Метрика Беременность и катание на велосипеде - Журнал для женщин Пока сижу дома

Беременность и катание на велосипеде

Беременность — не повод отказываться от физической активности. Один из вариантов такой активности — катание на велосипеде. Далеко не обязательно выбирать навороченную модель, а вот купить шоссейник б/у тут может быть отличным решением для будущей мамы.

Велопрогулка при нормальном протекании беременности — возможность получить удовольствие с пользой. Катание на велосипеде дает такие преимущества:

  • повышение выносливости, благодаря чему беременность протекает спокойнее;
  • идеальная альтернатива посещению бассейна и занятиям йогой;
  • снижение нагрузки на ноги и нормализация кровообращения, что позволяет избавиться от отеков и болей;
  • нормализация работы дыхательной системы, которая будет работать на максимум во время схваток;
  • укрепление тазовых мышц, за счет чего роды окажутся менее болезненными.

Конечно, гонять на велосипеде по оживленной дороге на большой скорости беременной женщине не стоит. Следует придерживаться нескольких простых правил:

  • в качестве маршрута лучше всего выбрать паковую зону неподалеку от дома;
  • кататься желательно не в одиночку — так и веселее, и безопаснее, ведь от непредвиденных ситуаций не застрахован никто;
  • велосипед обязательно должен быть удобным — выбирать его стоит именно для себя;
  • стоит соблюдать средний темп и не перенапрягаться, а при поднятии даже на низкие склоны лучше вести байк рядом;
  • важно выбрать удобную одежду, спортивную обувь и не забыть о головном уборе;
  • погода для велопрогулки должна быть теплой и сухой;
  • во время катания необходимо пить большое количество жидкости, чтобы не допустить обезвоживания.

И самое главное — о своем желании кататься на велосипеде необходимо уведомить врача. Специалист должен, исходя из физического состояния беременной, разрешить подобную активность или, если имеются противопоказания, порекомендовать что-то другое.

Updated: 18.12.2019 — 11:43
Copyright©2010-2016. При использовании материалов сайта обязательна активная ссылка на главную страницу ПОКА СИЖУ ДОМА
яндекс.ћетрика
Adblock detector