Избавляемся от весенней депрессии

Хотя весной пробуждается природа, вокруг слышно пение птиц и чувствуется запах цветов, очень часто все это сопровождается весенней депрессией. Это состояние довольно просто объяснить – организм переживает зимнее истощение. Если быть более точными, то все связано с недостатком витаминов и минералов. За долгий зимний период организм теряет биологически активные вещества, если вы не будете их восполнять, то результаты скажутся, как на физическом, так и на психическом здоровье.

Еще одной причиной может стать снижение активности человека. Обычно в летнее время мы больше гуляем, ведем себя намного активнее, а с наступлением осени все, что хочется – залезть под одеялко и провести там все холодные вечера с чашкой чая и любимым фильмом. Хотя подобные вечера не криминал и также необходимы, но если все ваши дни проходят именно так, то весной вы обязательно это ощутите.

Также есть такое понятие, как гормональная перестройка. Обмен веществ меняется, что способно вызывать в организме стресс. То же самое происходит и с биоритмом человека при смене светового дня. Все это вместе сказывается на психологическом здоровье.

Как проявляется весенняя депрессия?

Чрезмерная раздражительность, агрессия без особых оснований, беспокойство по пустякам, повышенная тревожность, сонливость и апатия ко всему – это далеко не полный список симптомов весенней депрессии. Причем они не обязательно должны проявляться все сразу, вы можете просто глубоко испытывать одно из вышеперечисленных чувств, но от него ваша жизнь становится невыносимой.

Есть люди, у которых в период весенней хандры снижен аппетит, ослаблена память и внимание. В таком состоянии очень сложно на чем-то сосредоточится.

Как с этим бороться?

Для начала – увеличьте физическую нагрузку. Да, вам не привиделось, мы действительно настоятельно рекомендуем увеличивать физические нагрузки. Более активные люди редко страдают подобными симптомами.

Еще один важный момент – следите за своим питанием. Стоит отдать предпочтение здоровой пище, но это не значит, что вы должны отказаться от вкусных вредностей, таких, как тортики. Всего должно быть в меру. При этом зимой овощей и фруктов гораздо меньше, поэтому стоит рассмотреть вариант с приемом витаминных комплексов.

Заведите домашних любимцев и гуляйте с ними чаще. Кошка или собака – это отличный повод прогуляться несколько раз в день. Кроме того эти пушистики сами, как антидепрессанты. Обратите внимание, чтобы у вашей любимой пушинки также был хороший запас энергии, стоит покупать качественный корм hills для кошек. Он позволит восполнить необходимый запас витаминов, и вы сможете активничать вместе.

Обязательно проветривайте помещение на работе и дома. Солнечный свет и свежий воздух – залог хорошего настроения. Плюс – уходите обедать из офиса в парк. Это возможность поесть, прогуляться и подышать свежим воздухом.

Обратите внимание на свой гардероб. Выбросьте из него вещи, которые больше года провисели без дела и не ждите, когда поправитесь/похудеете. Выбирайте даже для работы красивые наряды, которые придадут вам уверенности и хорошего настроения.

Ну и самый простой, но дельный совет – гоните злые мысли прочь!