На сегодняшний день можно заметить, что в вопросе воспитания детей большая доля внимания отдается умственному развитию, нежели физическому. Нужно помнить, что прививание полезных привычек, здорового образа жизни не менее актуально, чем развитие интеллекта, а также личностных качеств характера ребенка и его творческих наклонностей. Базу знаний о здоровом образе жизни нужно формировать как можно раньше. Не стоит забывать о том, что самым главным фактором знаний ребенка о здоровье, полезных привычках является пример родителей.
Прививайте ребенку правила здорового питания, узнать о них подробней можно на сайте www.segodnya.ua/food. Также здоровое питание значительно влияет на иммунитет – защитные силы организма малыша. Начинать заботу о нем необходимо с самого рождения. Самой первой едой ребенка является молоко его матери. Очень важно получение ребенком молозива в самые первые дни, после его рождения. Молозиво содержит очень большое количество антител, что обеспечивает иммунную защиту ребенку. После материнского молока, в будущем времени нужно вводить в рацион ребенка различные кисломолочные продукты, так как они содержат много веществ, которые нормализуют пищеварение. Это могут быть и пробиотики, различные бифидо и лакто бактерии.
Поддерживайте правильный режим сна. Недостаток сна может повлиять как на психическое, так и физическое здоровье ребенка. Те дети, которые очень мало спят, значительно повышают свою восприимчивость к различным вирусам и бактериям.
В сутки дети должны спать такое количество времени:
- В шесть месяцев это количество времени составляет 18 часов.
- В полтора года дети спят в 12 часов.
- Дети до семи лет должны спать 10 часов.
Старайтесь укрепить здоровье ребенка при помощи процедур закаливания. Известно, что иммунитет того ребенка, которого начинали закаливать с самого раннего периода намного выше, чем у остальных. Мнение о том, что процедуры закаливания — это всего лишь обливание водой в холодную погоду не верно. Закаливание начинается с воздушных ванн для ребенка. Например, при процедуре смены подгузника давать полежать без одежды около 15 минут. Более взрослых детей можно закалять при помощи контрастного душа. Стоит помнить о том, что главным принципом закаливания является постепенность, а также регулярность.