Польза воды для организма мамы и ребенка

Вода является неотъемлемой составляющей любой диеты. Она принимает непосредственное участие во многих процессах жизнедеятельности организма. Поэтому роль воды в жизни беременных женщин и детей, которые особенно интенсивно растут в первые три года, очень велика. Давайте выясним пользу воды для организма.

Роль воды в жизни женщины

Вода, употребляемая в достаточных количествах будущей мамой, оказывает положительное воздействие на ее самочувствие, а после родов повышает лактационную способность женщины и превосходно утоляет жажду малыша. Она является основой для приготовления смесей, когда в силу сложившихся обстоятельств нет возможности кормить грудью.

Во время вынашивания ребенка польза воды для организма женщины неоценима. В период беременности увеличивается потребность в жидкости. Это связано в первую очередь с увеличением объема крови в организме будущей мамы. Поэтому эксперты рекомендуют употреблять обычной воды 60–80% от всей потребляемой жидкости. Одновременно они советуют полностью отказаться от сладких, с красителями, энергетических и газированных напитков.

Характер и свойства напитков, употребляемых мамой, имеют важнейшее значение и в период грудного вскармливания. Важно помнить, что здоровье ребенка зависит от питания мамочки. Для того чтобы малыш развивался правильно нужно пить качественную родниковую воду. Тут она просто незаменима, ведь вода утоляет жажду и восстанавливает организм, очищает от шлаков и поддерживает лактацию.

Молоко в жизни ребенка

Молоко для ребенка является основным и наиболее важным источником питательных веществ. По данным Всемирной Организации Здравоохранения все потребности в питании в течение первых 6 месяцев жизни ребенка удовлетворяются грудным молоком. После 6 месяцев вводят прикорм в рацион малыша, продолжающего питаться материнским молоком. Если ребенка кормят модифицированным молоком, то прикорм можно включать месяцем раньше.

Независимо от характера потребляемого молока воды в нем содержится около 80%. Молоко не только удовлетворяет голод, но и утоляет жажду, поэтому ребенка рекомендуется кормить «по требованию». Если малыш сосет грудь через малые промежутки времени, когда из нее выходит водянистое молоко, то это означает, что он не голоден, а всего-навсего хочет пить.

Какую воду выбрать

Как из всего многообразия выбрать качественную полезную воду? Организм малыша не нуждается в дополнительных дозах минералов, которые в больших количествах могут перегружать нежные почки ребенка. Порцию необходимых питательных веществ он получает вместе с молоком матери или искусственным молоком. Поэтому родниковая или природная минеральная вода оптимально подходит для малыша, а также годится для приготовления молочных смесей. Польза такой воды для растущего организма велика.

Каждая будущая или кормящая мама должна помнить о том, что употребляемая ею вода – залог здоровья ребенка. Для поддержания баланса минералов в организме предпочтение лучше отдавать воде слабой минерализации или родниковой. Чтобы «оживить» нейтральный вкус воды, можно добавить в нее сок лимона, дольки свежего огурца или несколько листочков свежей мяты.