Следует понимать, что данная статья ни в коей мере не влечет цель уменьшить роль спорта в вопросе похудения. Только регулярные физические нагрузки помогают быстро и эффективно изменить фигуру в лучшую сторону. Однако данные советы действительно способны помочь сжечь лишние калории. Давайте узнаем, как правильно худеть без тренировок.
Ледяная вода для похудения
Единственную осторожность, которую следует соблюдать – это пить ледяную воду только маленькими глоточками. Иначе риск подхватить ангину очень велик. Холодная вода способствует удержанию температуры тела на низком уровне. Это заставляет организм человека затрачивать лишнюю энергию на согрев, а при расходе энергии сжигаются калории.
Авокадо для похудения
Авокадо помимо того, что хорошо утоляет голод, также насыщен множеством полезных элементов, которые способствуют ускорению обмена веществ в организме. Съедая один фрукт в день, можно быстрее увидеть на весах приятную цифру. Также авокадо снижает уровень инсулина, чем притупляет навязчивое чувство голова.
Магний для похудения
Современные фармацевты разработали множество биологически активных добавок, способствующих сжиганию внутреннего жира. Большинство составов содержат магний. Всего 320 мг магния в день стимулируют обмен веществ и удерживают его в активном состоянии. Помимо БАДов, магнием богаты некоторые минеральные воды, семечки подсолнуха, все орехи, зелень (особенно шпинат), треска, хлеб с отрубями, фасоль и сыры.
Мороженое для похудения
Один раз в неделю можно и нужно позволить себе маленькую порцию мороженого. Настоящее мороженое, сделанное на жирном молоке, помогает выработать организму лептин – такой гормон, который снижает аппетит, дарит долгое чувство сытости, а также разрушает клетки внутреннего подкожного жира. Добиться выработки лептина можно и без мороженого – дробное питание также этому способствует.
Применение оливкового масла для похудения
Конечно же, соусы и заправки на основе сливок любое блюдо делают изысканнее, вкуснее и сытнее, однако никак не полезнее. При огромном желании похудеть следует оказаться от таких заправок, в пищу полезнее добавлять оливковое масло. Есть масса рецептов, как сделать соус на его основе, который бы подходил к различным блюдам. Самый простой – это смешать оливковое масло с соком лимона, соевым соусом или бальзамическим уксусом. Масло из оливок отвечает за нормализацию обмена веществ, при проблемах с кишечником полезно выпивать столовую ложку масла перед завтраком.
Какие сладости полезны
Первое, на чем настаивают все диетологи – это отказаться от употребления сахара и мучных изделий. Однако для многих женщин исключение сладкого – это повод для депрессии. Конечно же, десерты можно употреблять, но выбирать их нужно разумно. Все те сладости, которые содержат жирные крема, шоколад и выпечка – это все под знаком запрета. А вот низкокалорийные йогурты, фруктовые пюре, даже овсяное печенье, но приготовленное дома, а не магазинное, вполне можно себе позволить. Также к чаю отлично подойдет зефир, мармелад, пастила.
И все же, если нет возможности посещать тренировки, можно делать зарядку для похудения дома и сочетать ее с вышеперечисленными мерами снижения веса.