Под конец рабочего дня, а тем более недели, в нашем теле накапливается столько усталости, что порою бывает даже трудно уснуть. Накопившиеся проблемы и хроническая усталость могут привести к развитию депрессии и бессонницы. А невыспавшийся человек чувствует себя всегда подавленным и нездоровым. Как избежать этого?
Для спокойного и приятного сна необходимо снять с себя все напряжение, отвлечься от стрессов, неприятных мыслей и будничных проблем, но сразу расслабиться, порою, не получается. В такой ситуации спасением станет посещение спа-салона, вызов косметолога на дом или… лечебные ванны в домашних условиях.
Польза лечебных ванн
Находясь в теплой воде, наше тело ощущает себя невесомым и легким. На кожу и организм в целом действует не только температура воды, а также состав ванны и то давление, которая вода оказывает на человека, тем самым создавая впечатление эффекта выталкивания. В приятной ванной мышцы расслабляются мгновенно, с каждой косточки и сустава уходит напряжение и усталость. Вдобавок происходит нормализация кровообращения и дыхания. Сердце в теплой воде работает в спокойном ритме.
Лечебная ванна отличается от ежедневного купания. Температура воды лечебной ванны не должна превышать 37 градусов, то есть вода должна быть приятной теплой, но никак не рекомендуется купаться в кипятке или охлажденной воде. Принимать лечебную ванну долго не стоит. Нахождения в целебной воде около 20 минут будет достаточным для достижения результата. За это время активные вещества напитают организм и окажут общее тонизирующее действие на все тело. Это прекрасный уход за кожей лица и всего тела.
Состав лечебной ванны
Состав ванны также влияет на общее состояние организма. Добавив в воду то или иное эфирное масло или отвар травы, можно достичь утренней бодрости и свежести в теле, или же наоборот, успокоиться, расслабиться и снять боль, тем самым приготовиться к спокойному ночному сну. Особенно эффективно помогают снять стресс ванны с морской солью, принятые за полчаса до отхода ко сну.
Как сделать хвойную ванну
Ванна на основе хвои помогает при нарушении сна и нервном перевозбуждении, оказывает целебное действие на сердечную мышцу. Для принятия хвойной ванны необходимо приготовить сосновый отвар. Для этого необходимо измельчить сосновые иголки, ветки и несколько шишек. Все это залить холодной водой и довести до кипения, дать провариться полчаса, и затем процедить. Отвар готов, его нужно просто добавить в теплую воду. В аптеках можно купить готовый экстракт хвои.
Травяные сборы для ванн
Тонизирующая ванна делается со сложным травяным отваром. Чтобы она оказала тонизирующий, омолаживающий эффект, в воду необходимо добавить отвар из нескольких трав, таких как: мята, душеница, календула, ромашка, череда. Кожа после такой ванны будет бархатистой и гладкой. Подобным эффектом обладает и косметический лед. Он также делается из травяных отваров, замораживается, а затем ледяными кубиками обрабатывается лицо, область декольте и шея.
Ванны с валерианой
Для успокоительной ванны в воде необходимо развести концентрированный отвар валерианы и принимать такую ванну в течение 7-10 минут. За это время уйдет нервозное и тревожное состояние, мышечная ткань расслабится, нормализуется работа сердца. Но, существует предостережение для людей, у которых наблюдается пониженное давление. Им такая ванна не рекомендуется.
Во время погружения в ванну рекомендуется отвлечься от негативных мыслей, забыть о проблемах и работе. При возможности включить успокоительную музыку.