Женщинам всегда хочется, чтобы их руки выглядели красивыми и ухоженными. Чтобы это было так на самом деле, следует ухаживать за руками. Массаж рук – доступный и эффективный вариант для ухода за руками. В результате массажа рук кровь и лимфа насыщаются кислородом, улучшается кровоснабжение и питание кистей рук, суставы надолго остаются гибкими, кожа рук становится эластичной и мягкой. Грамотно выполненный массаж с использованием массажного талька, лосьона, масла или крема поднимает настроение, улучшает самочувствие, создает позитивные эмоции.
Содержание
Техника проведения массажа рук
Для проведения сеанса массажа независимо от того, кто его будет проводить – профессиональный массажист или человек, который владеет приемами массажа, пациент должен лежать или сидеть. Массаж выполняется с помощью одной или двух рук. При его проведении руку пациента следует зафиксировать в удобном положении так, чтобы мышцы руки были полностью расслаблены и оставались свободными для массажа. Начинают массаж с движений, направленных вдоль лимфососудов к лимфоузлам (это область подмышек, локтевого сгиба). Любую массажную процедуру начинают с движений, подготавливающих руку в целом к проведению лечебных воздействий.
Если у вас какая-то часть руки была травмирована, то массаж необходимо начать от вышележащей области, постепенно спускаясь к месту травмы.
В основном длительность массажного сеанса может меняться от трех минут до десяти (однако, не более 15 минут).
Массаж рук можно проводить на кисти, предплечье, плече и надплечье.
Специалисты рекомендуют массаж рук проводить при некоторых кожных заболеваниях, заболеваниях периферических нервов и сосудов, травмах костей, суставов или мягких тканей.
Массаж плеча
Профилактический массаж плеча начинают с поглаживающих движений по направлению к области подмышечной ямки. Сначала выполняют плоскостной массаж, затем – обхватывающий и щипцеобразный. Дальше по раздельности разминают мышцы-разгибатели и сгибатели. Массаж плеча можно также дополнить движениями-вибрациями.
Массаж плечевого сустава
Приемы, которые применяются при массаже:
1) поглаживание;
2) растирание;
3) разминание;
4) вибрация.
Массаж предплечья
Для проведения применяют приемы в такой последовательности:
1) поглаживание в области локтевого сгиба;
2) растирание;
3) разминание;
4) вибрация;
5) приемы точечного массажа.
Массаж локтевого сустава
Порядок приемов:
1) поглаживание;
2) растирание;
3) вибрация;
4) разминание;
5) точечный массаж;
6) движения (активные и пассивные).
Массаж кисти
Начинают массаж кистей рук с поглаживаний кисти по ее тыльной поверхности от самых кончиков пальцев до предплечья (средней трети). Каждый пальчик массируется отдельно с трех сторон (боковой, ладонной, тыльной), начиная от кончиков до основания. При этом можно использовать стандартный набор приемов (смотри выше).
Массаж рук, как и массаж ног, помогает расслабить мышцы, снять усталость, улучшить кровообращение конечностей и поднять настроение.