Уход за собой

Модный образ

Свадебный переполох

Материнство

Дизайн, стройка, ремонт

Работа, карьера, бизнес

Домоводство

Психология


Как увлажнить губы в домашних условиях
Губы – одна из самых привлекательных частей лица, особенно у женщин. Если кожа на губах часто пересыхает, а потом трескается, следует знать, как увлажнить губы в домашних условиях...

Необычные холодные закуски
Холодные закуски – прекрасный вариант завтрака и отличное дополнение к праздничному столу. Традиционные бутерброды и канапе многим уже поднадоели, потому стоит обратить внимание...

Определяем характер человека по его питомцу
Сознательно или инстинктивно, но мы выбираем домашних питомцев подобных себе. Поэтому если вы знаете, какое животное живет в доме у того или иного человека, вы можете почти безошибочно определить его характер и привычки...

Как сделать духи в домашних условиях
Особый, уникальный, приятный запах дарит женщине прекрасное настроение и уверенность в себе. Оказывается, на основе различных эфирных масел возможно самостоятельно приготовить самые настоящие духи...

Как сделать освежитель воздуха в домашних условиях: 6 рецептов
Запах помещения – это первое впечатление, которое получают наши органы чувств, когда мы переступаем порог дома. Поэтому он должен быть приятным. Мы расскажем, как сделать освежитель воздуха в домашних условиях из простых и доступных компонентов...

Рацион питания для беременных





Рацион питания для беременныхЕсли вы ждете ребенка, то вам нужно подумать о своем рационе питания, ведь вы теперь отвечаете не только за себя, но и за малыша. Вам следует получать вдвойне больше витаминов, и кушать тоже за двоих. Но, это вовсе не значит, что нужно сметать все, что есть в холодильнике, себе в животик. В противном случае, вы поправитесь, а это вредно. Каким должен быть рацион питания для беременных?

Чем опасен набор веса

Если вы будете есть все подряд в огромных количествах, это может закончиться неприятностями. Во-первых, после родов вы еще долго не сможете вернуться в прежний вес, а во-вторых, могут возникнуть осложнения при родоразрешении из-за размеров плода. За беременность неизбежно вы наберете примерно 10-15 кг, но в этот вес входят воды и вес плода.



А что касается тех мамочек, которые не боятся поправиться, и говорят, что потом быстро похудеют, то им стоит знать, что во время беременности лишний вес опасен для их здоровья. Спина будет болеть чаще, может появиться варикоз, от чего вам совершенно не захочется ходить на прогулки, а это вредно уже плоду, так как он не получит нужного ему кислорода.



Рацион питания для беременных

Что должно входить в меню будущей мамы? Безусловно, вам нужно кушать овощи и фрукты, они содержат много витаминов, которые необходимы. В холодную пору легко простудиться, чего вам нежелательно делать, а фрукты и овощи помогут укрепить иммунитет.



Помимо овощей и фруктов нужно кушать ягоды, молочные продукты, мясо, рыбу, яйца, каши. Будущим мамочкам лучше употреблять в пищу только свежие продукты. Нужно кушать регулярно, но немного. Очень важно пить воду при беременности – она должна быть чистой и хорошего качества.



Конфеты и прочие сладости в виде сухофруктов не только разрешены, но даже нужны. Просто соблюдайте сбалансированное питание, и тогда вы и ваш малыш получите нужные витамины и будете сыты. Кстати, важно советоваться с врачом по поводу питания. Доктор сможет сказать, стоит ли вам кушать меньше, или, наоборот, вы слишком мало едите и т.п.



Что лучше не кушать

Соленую, жирную, жареную и острую еду в рационе питания для беременных желательно свести к минимуму.



Также следует исключить из него полусырое мясо, кофе, колу (желательно исключить все сладкие напитки с красителями), горох, газировку, сало, майонез.



Старайтесь меньше кушать макаронных изделий, булочек, печенья – эти продукты помогут вам поправиться.



И если вы очень любите жареное мясо, рыбу или картошку, то запеките их в духовке – это не только вкусно, и по сути «жареное», но и полезное. Конечно, мясо и рыбу лучше отваривать, майонез можно заменить сметаной (старайтесь выбирать не сильно жирную).



В меню будущих мамочек должны быть свежие продукты, не содержащие ГМО. Но, так как это в наше время практически невозможно, старайтесь хотя бы свести эти продукты к минимальному употреблению.



Стоит заметить, что все продукты, которые описаны выше, не то чтобы категорически запрещено кушать, их нужно есть как можно реже и в малых количествах, только тогда они не принесут вам вреда. Как видите, особых запретов нет. Составляйте свой рацион, кушайте в меру и будьте здоровыми!

Статьи по теме:
Польза воды для организма мамы и ребенка
Как проходят роды у женщин
Как правильно похудеть после родов

Автор: Stateiki


Рукоделие

Братья наши меньшие

Праздники и подарки

Досуг

Мыловарение дома: колдовство своими руками
То, что мыловарение дома возможно, мало для кого является новостью. Однако каждый, кто хотя бы раз прикоснулся к таинству мыловарения, оторваться от него уже не может...

Вышивка алмазными стразами: как работать
Часто рукодельницы ощущают потребность творить, но хочется попробовать что-то новое. На выручку приходит неустанно развивающаяся индустрия хенд-мейда. Последним словом творческого мира является алмазная мозаика. Мы расскажем, что это за вид рукоделия и как работать в этой технике...

Виды оригами
Оригами – целый мир, который можно выразить с помощью души и бумаги. Существует несколько видов оригами, на которых и базируется все творчество...

Зачем носят красную нитку
Сегодня все чаще встречаются люди, у которых на запястье повязана нить красного цвета. Такая тенденция особенно заметна среди именитых личностей. Многие задаются вопросом, для чего это нужно...

Хочется сладкого: причины
Как же человек раздражается сам на себя, когда сыт, но все равно руки так и тянутся к сладкому десерту. Не менее неприятно осознавать, что усталому и голодному организму нужна полноценная еда, а...

Жареные пирожки на сыворотке (без дрожжей)
Сегодня мы хотим предложить вам рецепт вкуснейших жареных пирожков с картошкой. Тесто на сыворотке для пирожков готовится очень быстро. Получается оно нежное, воздушное – просто тает во рту...

Вязание крючком: косметичка
Недавно решила порадовать подружку-форумчанку и подарить ей что-то созданное своими руками. Достала «бабушкины» запасы ниток и обнаружила там красивую бежевую нить. Решила – будет косметичка, которую я свяжу крючком...

Китайская нумерология: значение чисел
Китайцы всегда славились своими древними учениями. Они дали миру фен-шуй, различные духовные практики, системы оздоровления и правильного питания. Знаменитые философы научили мудрости жизни, познакомили с совершенно другим мировосприятием...