Уход за собой

Модный образ

Свадебный переполох

Материнство

Дизайн, стройка, ремонт

Работа, карьера, бизнес

Домоводство

Психология


Как увлажнить губы в домашних условиях
Губы – одна из самых привлекательных частей лица, особенно у женщин. Если кожа на губах часто пересыхает, а потом трескается, следует знать, как увлажнить губы в домашних условиях...

Необычные холодные закуски
Холодные закуски – прекрасный вариант завтрака и отличное дополнение к праздничному столу. Традиционные бутерброды и канапе многим уже поднадоели, потому стоит обратить внимание...

Определяем характер человека по его питомцу
Сознательно или инстинктивно, но мы выбираем домашних питомцев подобных себе. Поэтому если вы знаете, какое животное живет в доме у того или иного человека, вы можете почти безошибочно определить его характер и привычки...

Как сделать духи в домашних условиях
Особый, уникальный, приятный запах дарит женщине прекрасное настроение и уверенность в себе. Оказывается, на основе различных эфирных масел возможно самостоятельно приготовить самые настоящие духи...

Как сделать освежитель воздуха в домашних условиях: 6 рецептов
Запах помещения – это первое впечатление, которое получают наши органы чувств, когда мы переступаем порог дома. Поэтому он должен быть приятным. Мы расскажем, как сделать освежитель воздуха в домашних условиях из простых и доступных компонентов...

Витамины и минералы для женщин





Витамины и минералы для женщинНи для кого не секрет, что организмы у мужчин и женщин устроены по-разному, а потому и потребности в полезных веществах у них тоже разные. Каждой из нас необходимо знать, какие витамины лучше для женщин. Это поможет нам сделать все, чтобы стать еще красивее и здоровее.

Кальций (Ca) и витамин D

Витамины и минералы для женщинЭта парочка витаминов и минералов для женщин укрепляет наши кости. Первый не усваивается без второго, потому их прием назначают в паре. Впрочем, витамин D в нашем организме вырабатывается сам, стоит только побывать на солнце. Можно также для пополнения его запасов есть в больших количествах печень палтуса или трески, молоко, яйца, сливочное масло и жирную рыбу.

Витамины и минералы для женщинНу а основными источниками кальция считаются: кунжутное семя, семечки, орехи, зелень, сухофрукты, овощи, фрукты, молочные продукты и яичная скорлупа.

Железо (Fe), витамин С и витамин В12

Витамины и минералы для женщинЖелезо необходимо нам для поддержания энергичного и бодрого состояния. В продуктах много железа содержится в мясе, языке и печени, птице, пророщенной пшенице, соли, горохе, фасоли, рыбе, кураге, орехах, изюме, сливовом соке, семечках (тыквы и подсолнечника). Такое органическое железо, которое содержится в продуктах питания, гораздо лучше усваивается при наличии витаминов В12 и С.

Витамины и минералы для женщинВитамина В12 много в яйцах, кисломолочных продуктах, дрожжах, салатах, апельсинах, дынях, картофеле, зеленом горошке, мясе и рыбе. А витамин С содержится в больших количествах в плодах шиповника (свежих и сушеных), облепихе, петрушке, черной смородине, клубнике, грейпфрутах, апельсинах, лимонах, укропе, сладком перце и хрене.

Магний (Mg) и витамин В6

Магний женский минерал №1 защищает организм от стрессов и сердечных заболеваний, успокаивает нервную систему. Без витамина В6 он практически не усваивается. Но и витамину В6 без магния никуда, ведь при его помощи он переходит в форму активную из неактивной. Бок обок они идут в составе любых витаминных препаратов.

Витамины и минералы для женщинИсточником магния считают следующие продукты: пшеничные отруби, какао, кешью, миндаль, грецкие орехи, зародыши ростков пшеницы, соя, фасоль, горох и овсяные хлопья. Для пополнения организма запасами витамина В6 необходимо кушать хлеб из муки грубого помола, рыбу, мясо, дрожжи, кисломолочные продукты, отруби, бобовые, желток яйца и печень.

Витамин Е и витамин А

Витамины и минералы для женщинДля поддержания иммунной системы, для отличного зрения, красивой кожи и сохранения молодости эти витамины для женщин незаменимы. Витамин А можно найти в моркови, капусте, абрикосах, фруктах желтого цвета, листьях салата, почках и печени, желтке, морской рыбе, кисломолочных продуктах, сливках и сливочном масле. Витамин Е употребляется в комплексе с витамином А и содержится в растительном масле, зернах злаков, яйцах, печени и салате-латуке.

Это далеко не полный перечень витаминов и минералов для женщин, однако весь набор ценных веществ можно найти в поливитаминных комплексах. Также все необходимые микроэлементы и витамины наш организм получает при сбалансированном разнообразном рационе питания, куда входят и мясные, и рыбные, и овощные, и фруктовые, и молочные, и прочие продукты.


Автор: AnnaAleks


Рукоделие

Братья наши меньшие

Праздники и подарки

Досуг

Мыловарение дома: колдовство своими руками
То, что мыловарение дома возможно, мало для кого является новостью. Однако каждый, кто хотя бы раз прикоснулся к таинству мыловарения, оторваться от него уже не может...

Вышивка алмазными стразами: как работать
Часто рукодельницы ощущают потребность творить, но хочется попробовать что-то новое. На выручку приходит неустанно развивающаяся индустрия хенд-мейда. Последним словом творческого мира является алмазная мозаика. Мы расскажем, что это за вид рукоделия и как работать в этой технике...

Виды оригами
Оригами – целый мир, который можно выразить с помощью души и бумаги. Существует несколько видов оригами, на которых и базируется все творчество...

Зачем носят красную нитку
Сегодня все чаще встречаются люди, у которых на запястье повязана нить красного цвета. Такая тенденция особенно заметна среди именитых личностей. Многие задаются вопросом, для чего это нужно...

Хочется сладкого: причины
Как же человек раздражается сам на себя, когда сыт, но все равно руки так и тянутся к сладкому десерту. Не менее неприятно осознавать, что усталому и голодному организму нужна полноценная еда, а...

Жареные пирожки на сыворотке (без дрожжей)
Сегодня мы хотим предложить вам рецепт вкуснейших жареных пирожков с картошкой. Тесто на сыворотке для пирожков готовится очень быстро. Получается оно нежное, воздушное – просто тает во рту...

Вязание крючком: косметичка
Недавно решила порадовать подружку-форумчанку и подарить ей что-то созданное своими руками. Достала «бабушкины» запасы ниток и обнаружила там красивую бежевую нить. Решила – будет косметичка, которую я свяжу крючком...

Китайская нумерология: значение чисел
Китайцы всегда славились своими древними учениями. Они дали миру фен-шуй, различные духовные практики, системы оздоровления и правильного питания. Знаменитые философы научили мудрости жизни, познакомили с совершенно другим мировосприятием...