Овощные диеты уже давно были признаны одними из самых эффективных. Растительные ингредиенты обладают полезными свойствами и содержат в себе довольно большое количество витаминов. Такое питание полезно для организма и не вредит ему во время диеты на овощах и фруктах.
Диеты на овощах и фруктах: виды
Для снижения веса применяются любые виды овощей и фруктов. Существуют как монодиеты, так и системы правильного питания, где сочетаются овощи и фрукты, молочные продукты, белки и т.д. Наиболее эффективными считаются строгие овощные и фруктовые диеты. Диетологи утверждают, что капуста, морковь, яблоки, помидоры для похудения весьма показаны.
Жить на одних овощах, конечно, можно, однако рекомендуется делать во время такой схемы питания разгрузочные дни. Например, 6 дней кушать овощи, а на 7-й день побаловать себя любимым лакомством. Но стоит помнить, что даже вкусненькое нужно есть в ограниченных количествах, иначе толку не будет.
Диеты на овощах и фруктах: питье
Любая диета основывается на выводе вредных веществ из организма, а для этого требуется много воды. Минимум 8 стаканов водички в день необходимо организму во время ограничения питания. Но немногие могут пить круглосуточно только воду, поэтому можно употреблять еще и зеленый чай. Он обладает множеством витаминов, но не вредит организму так, как черный. Для того чтобы зеленый чай сохранил свои свойства, его нужно заваривать при температуре 80 градусов и пить охлажденным. Не забывайте во время диеты на овощах и фруктах пить соки, но они должны быть на 100% натуральными и без сахара. Желательно делать соки самим, чтобы быть точно уверенными в том, что они сохранили все полезные свойства. Но важно запомнить, что употреблять их следует не вместо воды, а только дополнительно.
Диеты на овощах и фруктах: меню
Если вы решили сесть на диету на овощах и фруктах, то это совсем не значит, что придется кушать только сырую пищу. Фрукты и овощи можно и нужно готовить – варить, парить, делать из них различные салаты. Для их заправки понадобится масло, однако оно должно быть растительное, не рафинированное, и, желательно, оливковое. Существует мнение, что во время диет на овощах и фруктах нельзя употреблять масло, но это совсем не так. Оно необходимо организму так же, как большинство других продуктов. Единственное, что действительно стоит запомнить, так это то, что нельзя ничего жарить на масле во время диет, иначе от такого питания не будет пользы, а масло из полезного станет вредным.
Удачной и вкусной вам диеты на овощах и фруктах!