Часто женщины ставят целью во что бы то ни стало сбросить лишние килограммы и улучшить свою фигуру. Ради этого представительницы прекрасного пола готовы садиться на любую диету, однако наиболее эффективной будет та, которая рассчитана на женщин. Мы расскажем о гиноидной диете, необходимой для похудения живота и боков.
Гиноидная диета
В женском организме жировые отложения накапливаются иначе, чем в мужском. Основные места – это живот, бока, бедра. Причина кроется в разном гормональном фоне: у женщин преобладают эстрогены. Принято различать три типа эстрогенов, которые по-разному влияют на организм прекрасного пола – это эстрон, эстриол и эстрадиол. Благодаря повышенному содержанию эстрона организм накапливает жировую массу и замедляет обменные процессы. Эстрадиол же помогает расщеплять жиры и ускоряет метаболизм. Регулируя баланс этих гормонов в организме, можно менять форму и объемы тела. Цель диеты для похудения живота и боков – снижение количества эстрона и увеличение числа эстрадиола. Приведя баланс эстрогенов в норму, вы не только гарантировано обезопасите себя от ненужных килограммов, но и улучшите состояние организма в целом.
Эффективность
Насколько действенна гиноидная диета? Вот лишь некоторые положительные моменты, наблюдаемые у большинства женщин:
• снижение веса, избавление от целлюлита в области живота и боков;
• легкая переносимость (вы не будете ощущать никакого дискомфорта);
• улучшение состояния кожи, ногтей и волос (кожный покров станет более упругим, ногти – крепкими, а волосы – здоровыми и шелковистыми);
• получение достаточного количества витаминов и минералов;
• защита от различных болезней.
Сидя на этой эффективной диете для похудения живота и боков в течение нескольких недель, можно сбросить до 10 кг веса, уменьшить объемы проблемных зон и улучшить внешний вид.
Меню
Мы приведем примерное меню гиноидной диеты. Кушать можно, сколько хочется, но только блюда из продуктов, которые рекомендованы для приема. То есть можно устраивать несколько приемов пищи – первый завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин, второй ужин и т.п. Овощи можно кушать в сыром или обработанном виде (допускается варка, приготовление на пару, запекание, тушение), но не жареными. В качестве напитков можно выбрать соки из перечисленных ниже овощей и фруктов, зеленый чай, воду, напиток из цикория, кофе со специями (корица, ваниль, имбирь, перец), порошковое какао. Допускается употребление травяных отваров из крапивы, укропа, петрушки, малины, шиповника, черной смородины, зверобоя, ромашки, но не более стакана в сутки. Все напитки без добавления сахара.
Запрещено употребление спиртного, мучного, сладкого, газировки.
В завтрак рекомендуется включать следующие овощи:
• капуста любого сорта (белокочанная, цветная, брокколи, брюссельская);
• кабачки;
• зелень (петрушка, салат).
При желании можете добавить в блюдо:
• соль;
• лимон или лимонный сок;
• специи;
• имбирь;
• оливковое масло;
• зелень (щавель, листья смородины, базилик, лимонник);
• семечки кунжута, льна, тыквенные;
• пророщенные злаки (ячмень, рожь, пшеница).
В обед обязателен к употреблению овощной суп на воде или мясном (курица или говядина) бульоне, в который можно положить:
• любые овощи из группы, указанной для завтрака;
• соль, специи (лавровый листик, гвоздика);
• зелень (шпинат, петрушка, крапива, укроп);
• томаты, морковь, сельдерей, лук, чеснок;
• обезжиренную или маложирную сметану.
На второе следует скушать до 100 г мяса (говядина, курица), приготовленного в духовке, на пару, отварного или тушеного. Гарнир – овощи из группы, указанной для завтрака.
Ужин по сути больше десертный – можно кушать фрукты и ягоды:
• апельсины;
• грейпфруты;
• груши;
• яблоки;
• вишню.
К еде можно добавить:
• мед;
• орехи грецкие;
• сухофрукты;
• специи (корица, ваниль);
• зелень (мята, мелисса);
• кокосовую стружку.
Поскольку жестких ограничений в этой эффективной диете для похудения живота и боков нет, переносится она легко. Уже через несколько недель такого питания фигура станет заметно стройнее, особенно в проблемных зонах, вес снизится, а внешний вид, состояние кожи, волос и ногтей улучшатся.
Статьи по теме:
Спрей для похудения Fitospray
Полезные перекусы для похудения
Эффективные диеты для похудения
