Многие из нас не могут себе представить жизнь без сладкого. В чем в чем, а в этом удовольствии себе трудно отказать. Правда, от сладостей прибавляется вес, меняет форму фигура, формируется устойчивая тяга к вкусненькому. Как избавиться от зависимости от сладкого? Для начала нужно разобраться в причинах того, почему хочется сладкого, а после – перейти непосредственно к борьбе. И подход обязательно должен быть комплексным!
Прочь искушения
Во-первых, необходимо обходить все места, где продаются кондитерские изделия. Попросить близких, коллег и друзей в первое время борьбы не показывать и кушать у вас на глазах сладости. Исключить из дома все запасы сладкого вплоть до сахара. Его можно смело заменить медом.
Достойная замена
Во-вторых, чтобы наверняка избавиться от зависимости от сладкого, нужно пересмотреть свой рацион. Свежие ягоды и фрукты (в сезон, конечно же) – это то, что теперь должно быть на столе вместо печенья, конфеток и прочих десертов. Они полезны для здоровья, а по вкусу сравнятся с самым изысканным сладким блюдом. Если есть желание, можно сделать дома шоколадное фондю. Получится нечто среднее между конфетами и фруктами с ягодами.
Если совсем невмоготу и хочется сладкого, лучше скушать сухофрукты, зефир, мармелад, пастилу. Это те продукты, которые не нанесут столько вреда фигуре, как это делают пирожные и тортики. Хорошее решение – батончик из мюслей. Он вкусен и не такой калорийный, как традиционные сладости. При желании подобное блюдо можно сделать самостоятельно. Во время перехода к правильному питанию можно и нужно (в разумных пределах) кушать горький шоколад. Он – известный энергетик, который поднимает настроение.
Режим питания
В-третьих, нужно соблюдать режим питания. Самое калорийное нужно съедать в первой половине дня, поэтому завтрак – дело обязательное. Не стоит пугаться: когда так резко меняется питание, возможно появление ощущения слабости. Это нехватка энергии, которую мы получали раньше вместе с кондитерскими изделиями. Чтобы восполнить запас жизненных сил, нужно кушать углеводсодержащие продукты, к которым кроме свежих овощей и фруктов можно отнести крупы. Помимо этого не отказывайтесь от белковой пищи, ведь строительный материал для клеток просто необходим.
Тренировки
В-четвертых, чтобы избавиться от зависимости от сладкого нужно ввести в привычку физические упражнения. Тридцать минут тренировок в день насытят организм кислородом, за счет чего уменьшится тяга к сладостям. При этом во время занятий спортом сжигаются калории и вместе с ними жировые отложения. А это значит, что от тренировок мы становимся стройнее, здоровее и красивее. Старайтесь насыщать своё тело кислородом регулярно – займитесь медитацией или йогой, пойдите на танцы, чаще гуляйте в парке. Все это пойдёт только на пользу.
Теперь вы знаете, как избавиться от зависимости от сладкого. Выбрав комплексный подход, вы довольно скоро ощутите прилив сил, заметите снижение веса, улучшение фигуры и внешнего вида, а также с удивлением поймете, что без сладостей можно жить. И жизнь эта наполнена вкусом!
Статьи по теме:
Полезные перекусы для похудения
Хочется сладкого: причины
Арбузная диета для похудения
