Расслабляющий массаж положительно воздействует на организм людей в целом: улучшает состояние кожного покрова, нормализует работу внутренних органов, повышает работоспособность. Он помогает успешно бороться со стрессами, справляться с депрессией и просто улучшать настроение. Из данной статьи вы узнаете, как сделать расслабляющий массаж.
Расслабляющий массаж: плюсы
Цель расслабляющего массажа сводится к тому, чтобы снять накопившуюся усталость, успокоить расшатанную нервную систему и вернуть утраченные силы организма.
В дополнение к этому есть ряд плюсов расслабляющего массажа перед другими видами:
• помогает снять мышечное напряжение, в результате чего повышается общий жизненный тонус организма;
• улучшает кровообращение, благодаря чему клетки организма получают больше кислорода и питания, что способствует нормализации их работы и замедляет старение;
• устраняет нервное напряжение, помогает избежать таких серьезных заболеваний, как стенокардия, инфаркт, инсульт, язва желудка, которые могут развиваться после пережитого стресса или длительного волнения.
Техника расслабляющего массажа
Проведение расслабляющего массажа начинается с массирования поверхностных и глубоких мышц спины, затем мышц шеи, конечностей и, в заключение, уделяется внимание голове и лицу. Все массирующие движения выполняются по направлению движения венозной крови или, проще говоря, направлены к области сердца. Это позволяет предотвратить застойные явления в венозной и лимфатической системах, а также значительно улучшить работу этих систем. На хороших курсах массажа рассматривают эффективные техники и приемы выполнения массажных процедур.
Техника расслабляющего массажа основывается на следующих приемах:
• Поглаживание. Включает в себя плавные и осторожные поглаживающие движения руками с различной степенью интенсивности.
• Растирание. Движения ладонями или пальцами, при которых оказывается небольшое давление на кожу и мышцы. Чаще всего растирание выполняется круговыми движениями.
• Щипки. Этот прием сводится к тому, что кожа в массируемой области зажимается между пальцами, а затем оттягивается и резко отпускается.
• Вибрация. Несильное похлопывание ладонями или легкое постукивание пальцами по коже в зоне проводимой процедуры.
Расслабляющий массаж: противопоказания
Как и любая иная лечебная процедура, расслабляющий массаж имеет свои противопоказания. К ним относятся воспалительные процессы на коже, механические и любые другие повреждения, при которых нарушена целостность кожного покрова.
Теперь вы знаете, как сделать расслабляющий массаж. Он является не только эффективной в плане оздоровления организма процедурой, но и очень приятным средством, способным снять мышечное и нервное напряжения.