Яндекс.Метрика Бессолевая диета для похудения

Бессолевая диета для похудения

Бессолевая диета для похуденияНормальное функционирование организма совсем без соли невозможно – она необходима для жизни человека. Но до сих пор польза и вред соли вызывают споры в кругах ученых. Недостаточное содержание этого вещества пагубно сказывается на состоянии здоровья, впрочем, это касается и избытка. Если говорить о норме соли, то в сутки достаточно всего десяти либо чуть более грамм. Однако мало кто соблюдает эту норму. В среднем употребление соли превышает ее в два и даже в три раза. Излишек соли не дает жидкости выходить из организма, чем провоцирует набор массы тела, появление отечности. Для того чтобы прийти к необходимому балансу, следует применять бессолевую диету для похудения. Причем она важна и для нормализации веса, и для оздоровления организма в целом.

Диета без соли

Бессолевая диета для похуденияДело в том, что соль содержится и в продуктах питания, но пользу могут принести только натуральные. Что же касается, например, колбасных изделий, майонеза и других, то они – настоящие враги для фигуры и хорошего самочувствия. Однако и бессолевая диета не провозглашает полный отказ от соли, поскольку это впоследствии приведет к неврозам, проблемам с обменом веществ и остеопорозу. Если же и устраивать диету без соли, то на короткое время.

Правила бессолевой диеты для похудения

Бессолевая диета для похуденияДля тех, кто решил какое-то время обходиться без соли, нужно взять на вооружение несколько основных правил бессолевой диеты для похудения:

• голодать нельзя;
• приемы пищи должны быть разделены на пять частей в день, порции при этом небольшие;
• следует забыть о таком способе приготовления пищи, как жарка. Все блюда нужно готовить на пару либо запекать;
Бессолевая диета для похудения• солить блюда необходимо уже по их готовности;
• масло добавляется также в приготовленные блюда;
• для улучшения вкуса следует взять на вооружение натуральные травы и пряности, а также лук и чеснок.

Рацион диеты без соли

Продукты, которые допускаются в употребление на диете без соли: овощи в сыром и отварном виде, кисломолочные продукты (лучше небольшой жирности), обезжиренное молоко, нежирные виды рыбы и мяса, хлеб из муки грубого помола, бульоны из овощей, каши, чай.

Бессолевая диета для похуденияПродукты, которые следует исключить из рациона: копчености, все виды консервов, жирные блюда, мясо свиное и баранье, колбасы, сосиски, чипсы, сладости, мясные, рыбные бульоны и все то, что содержит большое количество соли.

Меню бессолевой диеты для похудения

Вариантов бессолевой диеты для похудения несколько. Можно взять на вооружение 15-дневную, в ней набор продуктов меняется каждые три дня:

Бессолевая диета для похудения• три дня куриная грудка (около полукилограмма в день);

• три дня нежирная рыба (около полукилограмма в день);

• три дня каша по вкусу, приготовленная на воде, можно добавить немного молока;

• три дня овощи, не разрешен только картофель (до 2 килограммов);

• три дня фрукты, исключить только бананы (до 2 килограммов).

Все, что будет приготовлено посредством термической обработки, не должно содержать соли.

Бессолевая диета для похудения довольно сложная, придерживаться ее сможет не каждый, но положительный результат для фигуры и здоровья вам будет обеспечен.


Статьи по теме:
Как скинуть лишние килограммы?
Соль: польза и вред
Эффективные диеты для похудения

Updated: 28.04.2016 — 02:12

Добавить комментарий

Copyright©2010-2016. При использовании материалов сайта обязательна активная ссылка на главную страницу ПОКА СИЖУ ДОМА
яндекс.ћетрика
Adblock detector