Эта простая суши диета однозначно придется по душе любителям японской кухни. В меню данного питания включено огромное количество рыбы, риса и овощей. Поэтому следование всем рекомендациям вызывает одно удовольствие.
Польза суши диеты
Автором суши диеты считается Victoria Beckham. Являясь страстной поклонницей сашими, она решила выплеснуть страсть и разработать эффективную систему питания для снижения веса. Однако выбирая ее для похудения, стоит понимать, что эта диета не является медицинской. Иными словами – такая система пока не получила официального одобрения диетологов. Тем не менее, все большее количество желающих похудеть начинают придерживаться этой невероятной суши диеты.
Такой вид питания довольно удобен, ведь в каждом городке есть многочисленные японские рестораны и даже сервисы с доставкой готовых блюд на дом. Поэтому вы можете даже не переживать о приготовлении пищи и покупать готовую еду. А можете научиться готовить, к примеру, суши или роллы филадельфия в домашних условиях, чем удивите близких, блеснув кулинарными навыками.
Правила суши диеты
Длительность суши диеты составляет всего 7 дней. Перед тем, как начинать систему питания, убедитесь в отсутствии аллергии на какой-то из ее компонентов. Во время суши диеты разрешается пить свежевыжатые соки, воду и зеленый чай.
Давайте подробнее остановимся на основных принципах данной системы питания:
sushi_025.jpg)
• употребление минимального количества икры;
• отказ от алкоголя и газировки на время сидения на диете;
• ежедневно выпивать 2 литра воды, а кофе заменять японским зеленым чаем;
• ежедневно следует употреблять мисо-суп;
• вводить в рацион только роллы с одной-двумя составаляющими в начинке;
• исключить европейские варианты роллов, куда входят курица, авокадо, сливочный сыр;
• следует отказаться от употребления темпурных роллов, которые жарятся в масле и содержат больше калорий;
• все салаты должны включать морские водоросли, где высоко содержание йода. К тому же они помогают ускорять метаболизм.
Примерное меню
Суточная калорийность не должна превышать отметку в 1200 калорий. Стоит знать, что для спортсменов подобный рацион питания станет очень скудным и недостаточным для восполнения сил. При быстром метаболизме промежутки между приемами пищи можно заполнять легкими фруктовыми перекусами. Строгий режим в суши диете отсутствует, потому мы предлагаем лишь приблизительное меню – варианты утреннего, дневного и вечернего рациона.
Завтрак может включать:
• сяке маки – 8 роллов;
• салат с морскими водорослями и томаго-яки (омлет по-японски);
• любые фрукты в количестве двух штук, натуральный йогурт (порция);
• два фрукта (любых);
• отваренный рис, морские водоросли.
Обед можно составить из:
• овощного салата, куда входят морские водоросли, и порции рыбы (морской);
• любых роллов в количестве шести штук;
• четырех роллов, овощного салата и мисо-супа.
Варианты ужинов:
• салат с морскими водорослями;
• любые роллы в количестве четырех штук;
• мисо-суп (одна порция).
Суши диета, если придерживаться ее не более недели ( в идеале – пару дней), полностью исключает любой вред для организма. Также стоит знать, что суши не способны восполнить суточную потребность в витаминах, поэтому дополнительно стоит пропить витаминный комплекс. Удачного вам похудения!
Статьи по теме:
Роллы Камикадзе
Как скинуть лишние килограммы?
Диета на овощах и фруктах